【24節氣養生篇】立夏：消暑護心祛濕要謹記

源于：本網站筆者：manage 頒布時間段：2016-07-01

立夏

第二年5月(yue)5-7日，太陽的(de)(de)光停(ting)靠(kao)黃(huang)經(jing)45°時為(wei)三十四節氣(qi)之立(li)夏(xia)(xia)。隨著我(wo)國(guo)至古(gu)飲食(shi)習(xi)慣(guan)以立(li)夏(xia)(xia)算作夏(xia)(xia)日剛開始的(de)(de)好日子，表述(shu)己經(jing)揮(hui)手告別冬春(chun)季，夏(xia)(xia)日確認光臨(lin)。“立(li)夏(xia)(xia)”的(de)(de)夏(xia)(xia)是(shi)“大”的(de)(de)想法。包含(han)初冬載(zai)種(zhong)的(de)(de)沉水(shui)植物(wu)現在(zai)已經(jing)長完了(le)。現代生活態度，大眾很著重視(shi)立(li)夏(xia)(xia)的(de)(de)風土人情。立(li)夏(xia)(xia)是(shi)室內(nei)溫(wen)度顯然(ran)上升、打(da)雷(lei)不斷(duan)增加、農糧食(shi)作物(wu)進到生長的(de)(de)旺盛起來期的(de)(de)的(de)(de)重要性的(de)(de)節氣(qi)。

保健養生

1立夏養生在養心

? ? 心色(se)赤，屬(shu)火；同(tong)樣志氣通夏氣。所以(yi)立夏養身首要舉(ju)例說(shuo)明養心，因此“一見(jian)鐘情則臟腑(fu)六腑(fu)皆搖”。

立夏春分時節，成都氣(qi)溫日益提升，軀(qu)(qu)干動(dong)脈血(xue)官扭(niu)轉(zhuan)。而軀(qu)(qu)干的(de)(de)出血(xue)量增大(da)(da)，自動(dong)上(shang)鏈的(de)(de)效率降低等不(bu)良情(qing)況的(de)(de)發生，將使(shi)心臟，十分重(zhong)(zhong)要和(he)頭腦不(bu)可得以(yi)不(bu)夠的(de)(de)動(dong)脈血(xue)生產商，因(yin)(yin)此(ci)(ci)引起心動(dong)脈血(xue)官患病。互相，在炎熱感的(de)(de)天氣(qi)狀(zhuang)況中(zhong)，老百(bai)姓還(huan)易根據(ju)煩悶而會導致(zhi)綠植的(de)(de)神經末梢功(gong)能紊亂，并因(yin)(yin)此(ci)(ci)導至心律不(bu)正(zheng)常(chang)。因(yin)(yin)此(ci)(ci)要維養好心腸臟，十分重(zhong)(zhong)要這(zhe)“陽(yang)中(zhong)之陽(yang)”一(yi)千萬(wan)可以(yi)大(da)(da)意。

2適當出汗有益身體健康

? ? 人(ren)的機體(ti)體(ti)溫是(shi)使(shi)(shi)用(yong)汗(han)的排掉來(lai)調(diao)低的。跟(gen)隨(sui)著夏季的發(fa)展的發(fa)展，平(ping)(ping)均氣溫漸(jian)漸(jian)提升，故而機體(ti)會變(bian)(bian)得更(geng)容(rong)易排汗(han)，要(yao)體(ti)液長精力(li)留(liu)在牙齒上(shang)(shang)在皮(pi)膚吧和(he)服裝上(shang)(shang)就是(shi)食物發(fa)酵變(bian)(bian)質(zhi)而有臭氣。但(dan)是(shi)，排汗(han)后(hou)要(yao)不能夠揩干換衣。每日應通常(chang)行動—下，出點汗(han)以后(hou)洗個澡，只要(yao)便(bian)能使(shi)(shi)你順利圓滿衛(wei)生地過炎夏。或(huo)許，不能夠吃太多排汗(han)，那樣會危害身體(ti)里(li)水和(he)電(dian)解法質(zhi)的平(ping)(ping)橫失調(diao)癥。

3靜心養神，戒躁戒怒

立(li)夏(xia)子(zi)孫們(men)易感到痛苦煩燥不(bu)本分，于是立(li)夏(xia)養生館應十分給予(yu)重視(shi)(shi)的(de)一(yi)些(xie)這就是十分給予(yu)重視(shi)(shi)“休養”，要控制“戒怒(nu)戒躁(zao)”，切不(bu)可(ke)很(hen)高(gao)興大怒(nu)，要控制精氣神寧靜，情志開懷，心緒愉快，安閑自得，笑口常開。還可(ke)多做偏靜的(de)體育健(jian)身(shen)活(huo)躍(yue)，如美(mei)術(shu)繪畫、釣魚、硬筆(bi)書法(fa)、對弈、養花等。

飲食養生

1飲食清淡，重在養心

? ? 飯食(shi)(shi)宜冷清，應以流質飲(yin)食(shi)(shi)文(wen)(wen)化不良、比較豐富維生素D的(de)(de)飲(yin)食(shi)(shi)文(wen)(wen)化主導，要少吃(chi)大魚大肉等油膩吃(chi)食(shi)(shi)和油膩辛辣(la)的(de)(de)飲(yin)食(shi)(shi)文(wen)(wen)化。立夏已經的(de)(de)飯食(shi)(shi)方式是“春季養陽”，養陽重在養心(xin)，養心(xin)可多喝酸奶，多吃(chi)豆相(xiang)關食(shi)(shi)品、豬肉、排(pai)骨湯等。此既能多補營養攝入，又(you)兼備(bei)強心(xin)的(de)(de)效(xiao)用。

2增酸減苦，補腎助肝

這對人體本身肌(ji)肉心肝(gan)(gan)脾肺腎而言，立夏時(shi)肝(gan)(gan)氣(qi)減小，在(zai)此的吃用方式是增酸減苦，強腎助肝(gan)(gan)。立夏往(wang)后，我們(men)不少大量出(chu)汗會(hui)會(hui)造成人體本身肌(ji)肉陽氣(qi)欠(qian)缺，新面部皮膚(fu)腠理容易(yi)開泄(xie)，而多吃用強酸的的食物及(ji)醫藥，行使新面部皮膚(fu)腠理合適(shi)的收攏。烏梅(mei)、山楂、木瓜、人生五味子均具有著收斂性、固澀的特征參(can)數，行中(zhong)用診療泄(xie)瀉、虛汗等病狀。

3均衡膳食，注意衛生

? ? 擔保腸道實用(yong)功能表健康，遏制暑熱侵入，是(shi)立(li)夏養(yang)生(sheng)(sheng)之路的(de)(de)(de)極為主(zhu)要(yao)(yao)一個步驟。合(he)(he)理(li)合(he)(he)法確定飲食(shi)，特別留(liu)意勻衡伙食(shi)在立(li)夏更顯(xian)得愈加極為主(zhu)要(yao)(yao)。每餐(can)盡量千萬(wan)不要(yao)(yao)吃(chi)得過(guo)飽，規避導致的(de)(de)(de)腸道實用(yong)功能表的(de)(de)(de)損(sun)傷。有著就是(shi)，要(yao)(yao)培養(yang)出不錯的(de)(de)(de)飲食(shi)干凈(jing)衛生(sheng)(sheng)間(jian)(jian)和(he)(he)人(ren)個干凈(jing)衛生(sheng)(sheng)間(jian)(jian)習(xi)性。盡量千萬(wan)不要(yao)(yao)買變質的(de)(de)(de)食(shi)品廠材質；伙食(shi)最后(hou)現做現吃(chi)；生(sheng)(sheng)吃(chi)蔬菜水果要(yao)(yao)難(nan)以(yi)清理(li)消(xiao)毒液；在做冷菜時，應加蒜泥(ni)和(he)(he)醋，既(ji)隨意調節味，又能殺菌的(de)(de)(de)，有著提(ti)高(gao)自己飲食(shi)的(de)(de)(de)功能；只不過(guo)天氣預報再熱，飲食(shi)上也不能可苛刻(ke)貪(tan)涼，當心止致病(bing)菌微菌物乘虛(xu)而入。

疾病預防

1紅眼病

“紅(hong)眼病”是潮(chao)流(liu)性(xing)結膜炎的(de)(de)別名，是一種種傳柒性(xing)與生俱來的(de)(de)眼睛(jing)周圍病，常襲來于秋冬季(ji)交接的(de)(de)春分(fen)時節，本病是由(you)腺電腦病毒帶來的(de)(de)，大(da)部分(fen)采用接觸(chu)到傳柒。之(zhi)所以病患者應不(bu)要(yao)和他另一人互用洗臉毛(mao)巾，也不(bu)是要(yao)去(qu)共公暢游泳(yong)池池暢游泳(yong)池。“紅(hong)眼病”的(de)(de)的(de)(de)情況多表現形式為恐(kong)懼光、雙目想哭、眼睛(jing)周圍帶血絲(si)、燙手有灼痛感(gan)等。

2腹瀉

作本身多見病癥狀(zhuang)，瀉(xie)肚(du)在(zai)幾年中的(de)(de)任何人那時候(hou)都有機會會出現，非常是(shi)在(zai)年春夏交接時更(geng)加多見。小班幼(you)兒(er)最有有機會因著(zhu)涼而誘(you)發(fa)這(zhe)病癥狀(zhuang)。顯然，誘(you)發(fa)秋冬(dong)季瀉(xie)肚(du)的(de)(de)情況有著(zhu)大腸(chang)桿(gan)菌和(he)病菌婦科感染、飲品營養氣(qi)體中毒、過食生冷飲品營養、消(xiao)化不好不好等。瀉(xie)肚(du)可(ke)產(chan)生體內的(de)(de)、水電(dian)解(jie)設(she)備質失衡(heng)和(he)堿(jian)酸(suan)穩(wen)定性失衡(heng)，可(ke)怕受損(sun)組織(zhi)細(xi)胞(bao)，可(ke)怕者有著(zhu)機會致(zhi)使寶(bao)寶(bao)。

節氣食譜

紫竹蓮池

化學原料：干竹蓀35克，鮮(xian)新鮮(xian)蓮子70克，嫩絲瓜50克，筍片50克，精鹽、味精、高湯(tang)只(zhi)要不(bu)過(guo)量(liang)。

最簡單的方法：

1.將竹蓀先(xian)用(yong)生(sheng)水(shui)發好，打撈(lao)到。修去兩只，干凈沉積物，切割成斜形方塊，再(zai)放置生(sheng)河中凈泡(pao)。

2.將鮮黃連(lian)存放在煮沸鍋(guo)中(zhong)炸10min，刷去(qu)蓮皮、撈(lao)出(chu)，去(qu)芯洗刷；絲(si)瓜剝去(qu)外皮，裁成斜角一塊塊。

3.將竹蓀、蓮籽、筍(sun)片(pian)來下開水鍋中焯(zhuo)一段時間(jian)兒(er)，再(zai)放絲瓜片(pian)230分(fen)鐘后撈起來，盛在湯碗(wan)內。

4.凈鍋，在(zai)鍋里添加精鹽、味(wei)精、高(gao)湯，燒沸后盛(sheng)入湯碗(wan)中(zhong)即成。

用途：15天2次，快餐配(pei)送服用。

效果：補養(yang)脾虛，不斷增強(qiang)沒有(you)食欲。

荷葉茶鮮蛋粥

食材：香米30克(ke)，大棗5枚(mei)，肉蓯蓉5克(ke)，紫菜(cai)、肉蔻稍微，小茴(hui)香稍微，鮮(xian)藕葉1張。