【二十四節氣養生篇】夏至：多食苦，靜養心

的來源：以下內容我們：manage 推出用時：2016-07-07

夏至

? ? ? 去年(nian)6月21-22日(ri)(ri)，早上的太(tai)陽時滿(man)足黃經90時為(wei)二是四節氣之夏至(zhi)。夏至(zhi)生日(ri)(ri)那天(tian)，早上的太(tai)陽時照(zhao)射(she)地面磁磚的位置上滿(man)足2年(nian)的最北(bei)端，近乎照(zhao)射(she)北(bei)重歸線，是北(bei)半球2年(nian)中最日(ri)(ri)晝最多的在一天(tian)的，北(bei)方全(quan)國(guo)各(ge)地從日(ri)(ri)出(chu)觀日(ri)(ri)落(luo)地到觀日(ri)(ri)落(luo)地大(da)常有(you)14半小時以(yi)內(nei)。

保健養生

1汗為心液，過汗“傷心”

? ? ? 夏(xia)至春分(fen)時節，因天氣(qi)預告(gao)越變(bian)越熱(re)，體(ti)內正確(que)的冒汗就(jiu)再通(tong)常不(bu)通(tong)過。是，體(ti)液的分(fen)泌假(jia)如你(ni)會(hui)總(zong)量精氣(qi)，誤傷先天之精。若(ruo)果志(zhi)氣(qi)過旺(wang)，可能會(hui)會(hui)主要表現為出汗淋瀝。夏(xia)季高(gao)溫(wen)在周(zhou)易五(wu)行之下(xia)屬火(huo)，火(huo)又(you)與陽(yang)氣(qi)涉(she)及(ji)到(dao)，炎日炎炎的炎夏(xia)陽(yang)氣(qi)萬分(fen)過盛，易于(yu)電磁波(bo)輻射心氣(qi)，并(bing)帶來心房(fang)疫情。

2冬病夏“治”

? ? ? 在春夏(xia)(xia)季的(de)(de)到來食補(bu)，冬病夏(xia)(xia)“治(zhi)”，是春夏(xia)(xia)季的(de)(de)到來保(bao)鍵(jian)保(bao)鍵(jian)的(de)(de)一(yi)(yi)個首(shou)要遵循原(yuan)則(ze)。自夏(xia)(xia)至日至立秋后的(de)(de)大寒，是一(yi)(yi)種年(nian)里最天氣(qi)炎熱之(zhi)時(shi)間(jian)段，也是人調治(zhi)和方法宿疾(ji)的(de)(de)最合(he)適時(shi)間(jian)之(zhi)首(shou)。春季多發(fa)的(de)(de)急性傳染(ran)(ran)性傳染(ran)(ran)病，充分利用春夏(xia)(xia)季的(de)(de)到來疾(ji)患能保(bao)持穩定(ding)一(yi)(yi)時(shi)期確定(ding)調補(bu)，對冶愈或(huo)緩減急傳染(ran)(ran)病的(de)(de)又復發(fa)有更好的(de)(de)反應。

3學會調整情緒，心平氣和，精氣內斂

? ? ? 據心(xin)(xin)(xin)里問題(ti)(ti)生活學家介紹一(yi)下(xia)，在(zai)嚴熱夏天的(de)(de)傷(shang)害性到下(xia)，日平常(chang)人的(de)(de)生活實力都會情(qing)況不(bu)同，諸如肝火會讓人覺(jue)得興旺，在(zai)這些生活情(qing)況下(xia)，我們都會讓人覺(jue)得很(hen)心(xin)(xin)(xin)煩(fan)氣躁(zao)，積極情(qing)緒化(hua)(hua)基本仍處于易(yi)(yi)心(xin)(xin)(xin)潮(chao)澎湃和(he)不(bu)固定過程中(zhong)，以此也造(zao)成我們在(zai)的(de)(de)動(dong)作和(he)積極情(qing)緒化(hua)(hua)設定本事(shi)上與往(wang)常(chang)相(xiang)比之下(xia)差了眾多。假若心(xin)(xin)(xin)里問題(ti)(ti)上現實存(cun)在(zai)固定病癥關鍵因素(su)的(de)(de)應響，倘若有間接傷(shang)害性到，就特別容易(yi)(yi)情(qing)況捏(nie)造(zao)事(shi)實的(de)(de)動(dong)作。

飲食養生

1養陽防邪侵，多補水

? ? ? 是由于天氣怎么樣(yang)寒冷(leng)，人(ren)法(fa)自動(dong)，陽(yang)氣出去，體(ti)(ti)內(nei)的(de)(de)(de)(de)的(de)(de)(de)(de)比較“陰盛陽(yang)虛(xu)”。很(hen)幾人(ren)貪圖(tu)享受涼爽(shuang)，并非極(ji)易傷害圖(tu)片體(ti)(ti)內(nei)的(de)(de)(de)(de)的(de)(de)(de)(de)陽(yang)氣，如入菜生冷(leng)的(de)(de)(de)(de)蛋白質的(de)(de)(de)(de)食(shi)物(wu)而造成拉肚、肚痛，還有(you)是由于體(ti)(ti)液大泄、臉部(bu)毛孔伸出而得到寒癥邪濕肉瘤樣(yang)癌。秋(qiu)冬(dong)養陽(yang)沒法(fa)非常避熱(re)(re)(re)趨涼，不容在室內(nei)乘(cheng)涼住(zhu)宿或用熱(re)(re)(re)管(guan)散(san)熱(re)(re)(re)器(qi)風(feng)扇、熱(re)(re)(re)水器(qi)直吹住(zhu)宿，少吃生冷(leng)蛋白質的(de)(de)(de)(de)食(shi)物(wu)。秋(qiu)冬(dong)高的(de)(de)(de)(de)溫(wen)度，人(ren)體(ti)(ti)人(ren)體(ti)(ti)健康只會(hui)可以通過大汗淋漓來熱(re)(re)(re)管(guan)散(san)熱(re)(re)(re)，若大汗淋漓假(jia)如你就極(ji)易產生困倦(juan)發(fa)(fa)暈。因而，秋(qiu)冬(dong)人(ren)體(ti)(ti)人(ren)體(ti)(ti)健康時(shi)(shi)刻應為要及時(shi)(shi)補充營養2000～2500毫升的(de)(de)(de)(de)水，假(jia)設有(you)運轉和(he)野外辛(xin)勞(lao)也要合(he)理(li)及時(shi)(shi)補充營養身理(li)生理(li)鹽水，穩定鈦電極(ji)質發(fa)(fa)展。

2清淡飲食忌甘厚，食苦以清心

? ? ? 夏至不是半年度(du)人(ren)身體分解最(zui)多的時(shi)間，這段時(shi)間人(ren)的消化不良性能相較太弱。故(gu)此，餐飲應(ying)以清(qing)淡的食物(wu)好吃為核心，應(ying)對油大(da)，可應(ying)當吃些苦食。

3冷食不宜多吃

? ? ? 中(zhong)醫針灸而(er)言，夏(xia)至宜多食(shi)有酸味，以(yi)固表，多食(shi)苦味以(yi)補心。從陽陰學方面看，夏(xia)月伏(fu)陰在里(li)面，飲食(shi)習慣最(zui)好(hao)(hao)不(bu)要(yao)過(guo)寒(han)。如同《頤(yi)身集》常說：“夏(xia)令心旺腎衰(shuai)，雖比較火熱最(zui)好(hao)(hao)不(bu)要(yao)吃冷淘冰(bing)雕(diao)、蜜水(shui)、涼粉、冷粥。飽腹受寒(han)，必起霍亂。”心旺腎衰(shuai)“，即外熱內(nei)寒(han)之意，因外熱內(nei)寒(han)，故冷食(shi)最(zui)好(hao)(hao)不(bu)要(yao)多吃，少則猶可，貪多定會寒(han)傷(shang)腸胃，讓人吐(tu)瀉。無籽西瓜(gua)、豌(wan)豆(dou)湯(tang)、烏梅小豆(dou)湯(tang)，雖為解渴消(xiao)暑之妙(miao)品，但最(zui)好(hao)(hao)不(bu)要(yao)冰(bing)鎮(zhen)食(shi)之。

疾病預防

1痢疾

? ? ? 痢疾是由痢疾桿菌帶來的突然(ran)腸管傳柒(qi)病，發多于(yu)夏秋一(yi)季(ji)，關鍵是是因(yin)為塵(chen)垢(gou)的吃的東(dong)西斷裂脾胃不和，或(huo)是濕(shi)濕(shi)毒邪侵(qin)襲(xi)腸管所至。其表(biao)現(xian)常見為作嘔(ou)、上吐下瀉(xie)、下腹痛(tong)、，腹瀉(xie)拉稀、里急后重、下赤白膿血便，并伴(ban)全身(shen)性中(zhong)毒了(le)等表(biao)現(xian)。每一(yi)個車齡段的人都或(huo)者(zhe)罹患痢疾，里面1~4歲的小孩疾患率較高(gao)。

2痱子

? ? ? 汗水頻繁(fan)而(er)減壓蒸(zheng)餾不(bu)暢會(hui)(hui)顯現毛(mao)囊堵住或(huo)損(sun)壞，可以使汗水滲(shen)到(dao)到(dao)周邊安排中，引(yin)發面部(bu)銀(yin)屑病(bing)，俗名“痱(fei)子(zi)”。夏至是痱(fei)子(zi)的比較嚴重(zhong)季(ji)節(jie)，流汗特點(dian)差的少兒和持(chi)久臥床的病(bing)號最(zui)容易得痱(fei)子(zi)。痱(fei)子(zi)剛起時面部(bu)白(bai)色皮膚泛白(bai)。而(er)后涌出集中大片的針頭(tou)疼小的大紅色皮疹(zhen)或(huo)丘皮疹(zhen)，有一些會(hui)(hui)改成膿包。長痱(fei)子(zi)的區域會(hui)(hui)顯現癢痛(tong)或(huo)灼痛(tong)感。

節氣食譜

蓮藕煨米粥

原料：鮮藕(ou)70克(ke)、鮮藕(ou)葉(xie)30克(ke)、鮮薄(bo)荷20克(ke)、鮮蘇葉(xie)30克(ke)、長山藥60克(ke)、香米(mi)100克(ke)。

方法：

? ? ? 1.梗(geng)米、山(shan)芋灌進(jin)鍋中，用武火(huo)熬(ao)煮二(er)十分鐘的英文。? ? ? ? ??

? ? ? 2.加個鮮(xian)菏(he)葉(xie)、鮮(xian)薄(bo)荷、鮮(xian)蘇葉(xie)，用文(wen)火煮(zhu)分之五(wu)鐘，放上兩勺荊(jing)花(hua)蜜就可以了。

用法說明：一整天溫服，各1碗。

副作用：清熱解毒和胃，健脾養胃舒肝。

排骨綠豆松子仁湯

材料：小段排骨500克，紅豆200克，松子仁20克，精鹽有益健康。

方法：

? ? ? 1.先(xian)將(jiang)排骨裁成小段，用翻涌燙水抄一下子，撈出來自備。? ? ??

? ? ? 2.黃豆用(yong)凈(jing)化水(shui)洗(xi)看看，放(fang)于鍋(guo)內，參(can)與(yu)足(zu)量(liang)的(de)(de)熱水(shui)，用(yong)武火煮(zhu)開15放(fang)于后再添(tian)加排(pai)骨肉、松子，用(yong)文(wen)火熬至成(cheng)粥，參(can)與(yu)不過(guo)要(yao)適的(de)(de)精鹽(yan)才(cai)可以(yi)。

妙用：代換上午粗糧，溫服，1周3次。

功能主治：解暑熱，養陰精，除心煩氣躁，益脾胃不和。