【二十四節氣養生篇】小暑：防暑除濕平心忌生冷

特征：以下內容作著：manage 公布的時間間隔：2016-07-11

小暑

? ? ? 年6月6-8日，太陽隊黃經趕到105°時(shi)為(wei)三十五四節氣之(zhi)小暑(shu)，數字代表嚴(yan)寒的意(yi)是(shi)。小暑(shu)當(dang)以小熱，還不是(shi)非常熱，意(yi)是(shi)是(shi)天(tian)氣剛開(kai)始嚴(yan)寒吧，但還沒滿(man)最紅。發達(da)國(guo)家(jia)大部件區域(yu)首(shou)要按照小暑(shu)節氣。

保健養生

1、小暑高溫也要防濕氣

? ? ? 濕酷熱是小(xiao)(xiao)暑(shu)節季(ji)的共同點，擺脫溫度高(gao)、低(di)電(dian)壓、相對(dui)的含水率很(hen)高(gao)的自然環境氣候，人(ren)體(ti)更容(rong)易體(ti)會(hui)到(dao)焦躁(zao)、乏力，會(hui)出現讓(rang)人(ren)食(shi)欲不濟(ji)、腸蠕動異常(chang)情況(kuang)的狀況(kuang)，在以往的中醫師方(fang)法論王陽明(ming)心學，這才是伴隨(sui)暑(shu)濕之氣侵犯人(ren)體(ti)引起(qi)。而潮(chao)氣是脾的敵人(ren)，太(tai)重(zhong)的潮(chao)氣會(hui)引起(qi)肝(gan)腎減(jian)弱。這些在小(xiao)(xiao)暑(shu)節季(ji)對(dui)肝(gan)腎的排(pai)濕就讓(rang) 愈(yu)來愈(yu)極為重(zhong)要。

2暑熱易傷肝

? ? ? 胰(yi)腺(xian)是人(ren)的(de)(de)身體健康的(de)(de)“生命(ming)圖(tu)片塔”，人(ren)的(de)(de)身體健康的(de)(de)不同代(dai)謝轉化(hua)庭(ting)外(wai)和解毒、免疫抗體功能表都靠胰(yi)腺(xian)承(cheng)擔連(lian)帶責任。

? ? ? 夏(xia)季(ji)的到來肝(gan)(gan)和臟(zang)磨損(sun)的因為主要的是肝(gan)(gan)不良(liang)不良(liang)影響太重(zhong)。每一(yi)(yi)年小(xiao)暑以(yi)來，天氣(qi)日(ri)益天氣(qi)炎熱(re)，在不斷高溫環境的“大(da)蒸盤”里，一(yi)(yi)大(da)批冒汗進而(er)引發里面水(shui)和電解拋光質的誤刪(shan)，那自然不良(liang)影響肝(gan)(gan)內血液流動、能源技術，另外(wai)斷裂肝(gan)(gan)阻止。

3“平”宜心志

? ? ?小暑之季(ji)，自(zi)(zi)然環境酷暑難耐，人(ren)易(yi)于煩悶(men)感到不安(an)，疲憊有氣無(wu)力(li)。在自(zi)(zi)我發展綠化養(yang)護和磨煉時(shi)，自(zi)(zi)己應按人(ren)體五(wu)臟主時(shi)，季(ji)節為心(xin)(xin)(xin)所主而顧護心(xin)(xin)(xin)陽，內心(xin)(xin)(xin)平靜，提(ti)高認識心(xin)(xin)(xin)肌功能(neng)的很旺。中醫藥學(xue)養(yang)生健康認為兩(liang)個“平”字，也即使說，在隨便問(wen)題下(xia)并不可(ke)以捏(nie)造事實小細節，如喜(xi)過則心(xin)(xin)(xin)碎，心(xin)(xin)(xin)傷則心(xin)(xin)(xin)跳神蕩，理(li)念(nian)煥(huan)散(san)，還會理(li)念(nian)不正(zheng)常等。

? ? ?誘因(yin)通常(chang)是肝的負擔(dan)太重(zhong)。第一年小(xiao)暑后面(mian)，天(tian)氣預告非常(chang)酷暑，在(zai)不(bu)間斷中高溫的“大蒸盤”里，許多出汗多因(yin)起體(ti)內水和電解設備質的丟了，自然(ran)生(sheng)態導(dao)致肝內血液流動、能源技術，然(ran)后挫傷肝組(zu)織機構。

飲食養生

1、節律飲食

天汽(qi)餐(can)(can)食應以通常為宜(yi)。過饑，則易致使氣色欠(qian)缺，形(xing)體課職(zhi)業倦(juan)怠削瘦，正氣欠(qian)缺，減少力驟降；過飽，會不低于(yu)孩子的脾胃沒問題的消(xiao)化酶、吸取的能力，致使美食阻滯，出現(xian)腹(fu)脹(zhang)泛(fan)酸、讓人食欲不振(zhen)、吐瀉等表現(xian)。在(zai)這款天汽(qi)，因天汽(qi)嚴寒，我們(men)的讓人食欲退化，餐(can)(can)食必須(xu)要以冷清居多，不要食補(bu)膩的美食，一旦會煽風點火。

2、忌貪涼而暴食冷飲

中醫婦科學養生家(jia)同(tong)步人(ren)為，秋季人(ren)休陽氣(qi)出門在外(wai)，寒氣(qi)內伏，胃液的代謝(xie)縮減，化解(jie)職(zhi)能(neng)衰弱，故切忌必(bi)須(xu)以(yi)貪(tan)涼而暴(bao)食(shi)鮮榨果(guo)汁(zhi)。人(ren)們諺(yan)語(yu)說：“天和(he)雖(sui)熱，必(bi)須(xu)以(yi)貪(tan)涼，瓜(gua)類(lei)雖(sui)美，必(bi)須(xu)以(yi)多食(shi)。”除外(wai)，出汗(han)后來不廣泛飲鮮榨果(guo)汁(zhi)，正因(yin)為鮮榨果(guo)汁(zhi)喝了(le)頻繁，不禁并不能(neng)及時補(bu)充和(he)可以(yi)調節體內酸(suan)鹽和(he)水汽的遺失，反倒是沖淡(dan)了(le)胃液，降胃液的殺菌的力，使(shi)有危害細(xi)菌體使(shi)用腸胃道，影響胃炎(yan)、腸炎(yan)等(deng)疾患。特別的是對某類(lei)漫性(xing)病員者，吃鮮榨果(guo)汁(zhi)要有所為選取和(he)吃妻(qi)上癮。

3、飲食調養

小(xiao)暑節(jie)氣，我們需(xu)要注意力防(fang)暑減(jian)溫，飲食結(jie)構上該增強營養成(cheng)分(fen)，多食淡點解(jie)暑的吃的，如面、薏(yi)米、黃(huang)豆、黃(huang)豆芽、苦瓜(gua)、冬爪、小(xiao)番茄(qie)、茄(qie)子、絲瓜(gua)、豇豆、芹菜、生豬肉(rou)(rou)、豬心、鴨肉(rou)(rou)、鵪鶉、幼鴿(ge)、雞、鱔魚、梅、蓮籽(zi)、青椒(jiao)、桃、杏、龍(long)眼、椰子酸牛(niu)奶、啤、黃(huang)金(jin)花、金(jin)絲菊(ju)、綠茶葉(xie)等(deng)。飲要甚微選(xuan)取和有節(jie)制。

疾病預防

1、食物中毒

由小暑時分吃(chi)(chi)的(de)(de)食(shi)材(cai)(cai)簡(jian)(jian)易被微生物還(huan)毒(du)(du)(du)性所被廢棄物，大眾(zhong)如何誤食(shi)受被廢棄物的(de)(de)吃(chi)(chi)的(de)(de)食(shi)材(cai)(cai)還(huan)本身(shen)就就帶有毒(du)(du)(du)性的(de)(de)吃(chi)(chi)的(de)(de)食(shi)材(cai)(cai)，就簡(jian)(jian)易帶來吃(chi)(chi)的(de)(de)食(shi)材(cai)(cai)種毒(du)(du)(du)。吃(chi)(chi)的(de)(de)食(shi)材(cai)(cai)種毒(du)(du)(du)一(yi)般行為為發生急性胃腸道炎，病患伴隨有嘔心(xin)、惡吐、肚痛、便(bian)秘(mi)等狀況。

2肝硬化

肝(gan)(gan)(gan)固(gu)(gu)化(hua)也就是(shi)肝(gan)(gan)(gan)的(de)(de)內質(zhi)變硬(ying)。其臨床表現是(shi)肝(gan)(gan)(gan)或其他排(pai)毒器官經(jing)常或不(bu)(bu)斷備受(shou)某種特(te)定的(de)(de)受(shou)損，形成(cheng)肝(gan)(gan)(gan)血(xue)(xue)細(xi)胞細(xi)胞壞(huai)死(si)，氯綸公司(si)慢性炎癥，肝(gan)(gan)(gan)的(de)(de)正(zheng)常的(de)(de)構成(cheng)被破碎。會(hui)(hui)因(yin)為(wei)小(xiao)暑時(shi)期氣(qi)溫酷熱，人會(hui)(hui)胃口萎靡，里面(mian)熱量(liang)匱乏，進(jin)而(er)使(shi)肝(gan)(gan)(gan)模塊(kuai)深受(shou)受(shou)損，出現壞(huai)死(si)到(dao)晚期肝(gan)(gan)(gan)固(gu)(gu)化(hua)找(zhao)不(bu)(bu)到(dao)看不(bu)(bu)出的(de)(de)反應，而(er)在到(dao)晚期已經(jing)也有不(bu)(bu)同于(yu)層面(mian)的(de)(de)門血(xue)(xue)管(guan)油田和肝(gan)(gan)(gan)模塊(kuai)障(zhang)礙物。

節氣食譜

荷蓮八寶鴨湯

原料：

? ? ? 靜鴨(ya)1只，鴨(ya)雜1副（切(qie)丁(ding)），豬瘦豬肉(rou)100克(ke)（切(qie)丁(ding)），瑤柱(zhu)2粒（浸軟(ruan)撕絲），冬菇(gu)4只（浸軟(ruan)切(qie)丁(ding)），鮮新(xin)鮮蓮子(zi)100克(ke)，薏米50克(ke)，鮮菏葉一塊，陳(chen)皮10克(ke)，綠植油、含淀粉(fen)、精鹽、冰糖、菜子(zi)油、酸菜魚火鍋恰當。

方法：

? ? ? 1.將鴨洗(xi)除(chu)(chu)，清除(chu)(chu)水，耗蒸魚豉油(you)搽勻(yun)；將鴨雜、雞肉(rou)用生抽、冰(bing)糖、精(jing)鹽、蒸魚豉油(you)、面(mian)粉改成的汁(zhi)腌漬1030分鐘；陳皮浸(jin)軟去瓤(rang)。

? ? ? 2.鍋(guo)中倒油(you)燒熱，放(fang)在鴨(ya)雜、新鮮(xian)豬肉、冬菇、蓮米(mi)、瑤柱、薏(yi)米(mi)炒勻，裝到鴨(ya)肚內(nei)，縫好張(zhang)口。

? ? ? 3.與陳皮、蓮葉(xie)及鮮(xian)粉(fen)一(yi)個放進燉盅內；蓋(gai)好(hao)盅蓋(gai)，隔水燉約4小時候可以了。

用發：一整天營養配餐濕熱沖服，5~7天為1療程。

功郊：補陰補血，補脾益氣，養心補血。