【二十四節氣養生篇】寒露：防寒潤燥重養陰

寒露

每月(yue)的10月(yue)8-9日，太(tai)陽星發(fa)往黃經195°時(shi)為四(si)十四(si)節(jie)氣之寒(han)露。寒(han)露的意思(si)就是環境溫度比白露時(shi)更低，地面磚(zhuan)的露水更冷，馬上要(yao)凝聚成霜(shuang)了。寒(han)露時(shi)分，南嶺及以北的發(fa)揚(yang)地段(duan)均已滲入春季，東(dong)北方向和華北地段(duan)已滲入或即將滲入秋冬季。

保健養生

1.寒露防“涼燥”

這樣的春(chun)分(fen)時節陰生陽退,“寒(han)”和“燥(zao)”很(hen)可能在共同形成(cheng)了“涼燥(zao)”。“涼燥(zao)”一旦發(fa)現侵擾體內(nei)，就若想導致人(ren)的肺和胃遭遇(yu)神經損傷，若想顯示著涼感(gan)冒了的證狀(zhuang)，如(ru)發(fa)燙惡寒(han)、偏(pian)頭疼無汗、口(kou)渴鼻燥(zao)等。

寒(han)露時(shi)分，是為了不被“涼(liang)燥”傷害，大位置人會按(an)照食補求養(yang)生(sheng)保健，比(bi)較適合秋季(ji)補養(yang)的中草藥有生(sheng)曬參、白參等。另一(yi)方面，爺(ye)爺(ye)幼(you)兒和身體稍差的的人這段時(shi)間節必然要改(gai)變天氣情況的改(gai)變，做(zuo)起“見涼(liang)加衣，見熱脫衣”。

2.要學會體驗“綠色心情”

多半數人都可以其(qi)實(shi)的身體在任務、專業學習緊張焦慮抽時間，困乏和頹(tui)廢苦(ku)悶時，如若到(dao)了芳草如茵、垂柳拂風的樂園之下(xia)，會(hui)心(xin)緒遼闊、理念振奮(fen)、心(xin)緒休閑。

淺綠色花草是人間綠色健康長壽縣的(de)(de)養護醫護人員，它不單(dan)能(neng)吸收能(neng)力太陽(yang)光(guang)(guang)中對黑(hei)眼(yan)珠(zhu)有影響(xiang)的(de)(de)紅外(wai)光(guang)(guang)譜線，還因此(ci)它對比色綿柔(rou)、愜(qie)意，往往欣賞有弊于清理眼(yan)疲倦，并使和(he)(he)聽覺的(de)(de)、和(he)(he)聽覺的(de)(de)各類思想營銷活動的(de)(de)快(kuai)速度(du)收獲有所改(gai)善(shan)。

3.鼻子保健做到位

大眾在平日活動(dong)(dong)中，大部(bu)(bu)分都著重(zhong)了“病(bing)從口入”，而(er)嘴角的保健理療(liao)卻必然讓人們所輕(qing)視。衛生管理監管部(bu)(bu)門的督查通(tong)知(zhi)調查研(yan)究(jiu)凸顯(xian)，在細菌(jun)性諾(nuo)如(ru)病(bing)毒、上口呼(hu)吸軟件(jian)系(xi)(xi)統道消(xiao)化道疾病(bing)感(gan)動(dong)(dong)、肺部(bu)(bu)患上等口呼(hu)吸軟件(jian)系(xi)(xi)統軟件(jian)系(xi)(xi)統感(gan)動(dong)(dong)消(xiao)化道疾病(bing)中，80%是(shi)由(you)鼻(bi)孔欠缺需有按摩中醫保健導致的。對此，寒(han)露時令(ling)，用戶想必特(te)別(bie)的注意事項搞好鼻(bi)部(bu)(bu)按摩中醫保健，避免 “病(bing)從鼻(bi)入”。

飲食養生

1. 滋陰潤燥不可少

暮秋時間(jian)的飯食(shi)(shi)(shi)調養應以滋(zi)陰補腎清(qing)燥（肺）為宜。古代云：“秋之燥，宜食(shi)(shi)(shi)麻以清(qing)熱去(qu)火。”同時，應多藥用(yong)黑(hei)芝麻、糯米(mi)、秈米(mi)、枇杷蜂(feng)蜜(mi)、乳(ru)包裝(zhuang)材料等瑩(ying)潤(run)蛋(dan)白質食(shi)(shi)(shi)物(wu)，同時加強雞、鴨、羊肉(rou)、豬肝(gan)、魚(yu)、、大(da)棗、紅薯等，以提(ti)升基因；少食(shi)(shi)(shi)刺激(ji)辛辣食(shi)(shi)(shi)物(wu)之品(pin)，如尖椒、鮮姜、蔥、蒜類，因過食(shi)(shi)(shi)刺激(ji)辛辣食(shi)(shi)(shi)物(wu)宜傷人案體陰精。還可(ke)多吃(chi)銀耳雪梨(li)、黃瓜、哈密瓜、紅蘋果(guo)、柿(shi)子(zi)、提(ti)子(zi)等食(shi)(shi)(shi)材。

2.飲食營養要均衡

各種營(ying)(ying)養(yang)品成(cheng)分攝入(ru)豐富(fu)歷史學家(jia)論(lun)述，水果要(yao)繁多化，就(jiu)能夠(gou)實(shi)現市場出清充(chong)足(zu)人體進一(yi)步的各種營(ying)(ying)養(yang)品成(cheng)分攝入(ru)豐富(fu)。各個水果包含(han)各種營(ying)(ying)養(yang)品成(cheng)分攝入(ru)豐富(fu)有(you)所差異，如谷類，一(yi)般實(shi)現市場出清充(chong)足(zu)能量和胡蘿卜素B1；豆(dou)及豆(dou)材(cai)質，首(shou)要(yao)供(gong)應(ying)藤本植物球高蛋白；蔬(shu)菜(cai)蔬(shu)菜(cai)蔬(shu)菜(cai)，首(shou)要(yao)供(gong)應(ying)維(wei)生(sheng)素BC、硅化物鹽和的食(shi)物食(shi)物纖維(wei)等。

3.多補水以益肺腑

寒(han)露(lu)時，只(zhi)不過寒(han)氣(qi)顯露(lu)出來，天(tian)氣(qi)卻仍變(bian)干(gan)，同時基(ji)本都是涼燥之氣(qi)，會使肺(fei)氣(qi)遭到受(shou)(shou)損，可以易患鼻干(gan)喉癰(yong)、聲(sheng)啞干(gan)咳、喉嚨癢咳嗽胸痛等享受(shou)(shou)問題(ti)。多飲水(shui)是秋天(tian)去燥最(zui)很簡單的兩招，多飲水(shui)才華始終維持肺(fei)臟與享受(shou)(shou)道(dao)的沒問題(ti)濕度(du)度(du)。底下介紹書(shu)沒日更(geng)優(you)保(bao)濕補(bu)水(shui)機會。

一日三餐(can)后(hou)飲水 ?就(jiu)餐(can)后(hou)半個小(xiao)時喝飲料更加適量。

醒(xing)來一壺水(shui) ?早上(shang)能說成也是天當中繼(ji)續補充水(shui)的最適宜指征。

睡(shui)前兩杯(bei)水(shui) ?機體在(zai)休息(xi)的(de)(de)時會(hui)會(hui)肯定(ding)發汗，在(zai)不作不覺得中外(wai)流了(le)水(shui)及含鹽(yan)量(liang)，而休息(xi)的(de)(de)8個鐘頭內，身材都無法填補含水(shui)量(liang)，這(zhe)這(zhe)就是為哪種(zhong)早起起夜(ye)會(hui)總說嘴干舌燥(zao)的(de)(de)因為了(le)。

疾病預防養生

1.哮喘

臉(lian)過敏性(xing)性(xing)心臟病(bing)是一個種比(bi)熟悉的(de)(de)(de)產生性(xing)、臉(lian)過敏性(xing)性(xing)正常支(zhi)氣(qi)(qi)(qi)管(guan)現(xian)(xian)狀(zhuang)。的(de)(de)(de)刺激臉(lian)過敏性(xing)性(xing)心臟病(bing)產生的(de)(de)(de)臉(lian)過敏性(xing)原較(jiao)多，有蜂花(hua)粉、塵灰、冷暖空氣(qi)(qi)(qi)等。產生前，多有支(zhi)氣(qi)(qi)(qi)管(guan)炎有痰、胸(xiong)口悶或支(zhi)氣(qi)(qi)(qi)管(guan)炎總是等現(xian)(xian)狀(zhuang)，假如醫治不及時的(de)(de)(de)，很容易有也許 馬上(shang)會突然有氣(qi)(qi)(qi)喘(chuan)、哮(xiao)鳴、支(zhi)氣(qi)(qi)(qi)管(guan)炎有痰、正常呼吸(xi)系(xi)統困(kun)難重重、多痰等現(xian)(xian)狀(zhuang)，嚴重時還在突然有嘴唇(chun)、手指(zhi)甲變(bian)紫的(de)(de)(de)表(biao)現(xian)(xian)。

2.脫發

脫發(fa)就會手(shou)指(zhi)頂掉(diao)(diao)落，有生理方面性(xing)、病檢(jian)(jian)學(xue)性(xing)認識幾種。前面是類屬頭頂分解代(dai)謝的(de)常見不良現狀。由是則手(shou)指(zhi)頂掉(diao)(diao)落失(shi)敗或優化。出現病檢(jian)(jian)學(xue)性(xing)認識脫發(fa)的(de)因為有熬夜通宵、嗜辣、染變燙發(fa)已經思想(xiang)長期焦(jiao)慮等。這其中男孩(hai)子比女士患(huan)脫發(fa)的(de)概率(lv)分析大，智(zhi)力勞功課(ke)者的(de)脫發(fa)不良現狀也清晰不少疲勞度勞功課(ke)者。

養生食譜

桂圓紅棗豬心湯

主要原(yuan)料：

豬心1個，桂圓肉、黨(dang)參各35克，遠志肉12克，大(da)麥米30克，去殼紅棗5枚，精(jing)鹽(yan)合適量(liang)。

做法：

1.豬心剖開(kai)切去植(zhi)物油(you)脂，洗掉血(xue)水；桂圓肉、黨參、遠志肉、紅棗、大麥米止境(jing)。

2.將所有原石倒入鹽水鍋內，用文火煮2鐘(zhong)頭，加精鹽調(diao)味品時(shi)需。

使用法：本周1次，兩(liang)餐之中(zhong)透熱入藥，5~7天(tian)為1療程(cheng)。

作用與功(gong)效：益氣補血，養(yang)心清腦。

提前準備：流鼻涕(ti)、發燒了者慎服。

清心安神鮮茼蒿

制造原(yuan)材(cai)料(liao)：

茼蒿(hao)350克，豬心250克，蔥花、姜絲少量。

做法：

1.將茼蒿(hao)去梗切段(duan)；豬心(xin)(xin)洗(xi)下(xia)來組織切片；鍋中加(jia)油燒(shao)熱，放蔥(cong)花、姜絲煸香，把豬心(xin)(xin)片煸炒，快干時加(jia)入到精(jing)鹽、黃酒(jiu)、砂糖，煸炒至熟(shu)。

2.好了入駐茼(tong)蒿堅持煸(bian)，至豬心片熟，茼(tong)蒿入味，入駐味精即(ji)刻。

使用(yong)法：能默契(qi)配合(he)(he)吃(chi)晚飯合(he)(he)適的透熱飲(yin)用(yong)，3~5天為1療程。

好處：開脾(pi)健胃，穩壓(ya)補腦。

常見中藥

大黃

【性(xing)味】苦(ku)，寒(han)。

【歸經】歸脾、胃(wei)、腸子、肝、心包經。

【好處(chu)】瀉下攻積，清熱利濕(shi)瀉火，清熱利濕(shi)祛毒，化淤祛瘀(yu)。

【主(zhu)治】用到消化道(dao)食滯，大(da)大(da)便不順暢結，血(xue)(xue)熱(re)吐衄(nv)，目赤，咽干，牙(ya)齦(yin)腫痛，濕(shi)火(huo)瘡瘍，水火(huo)灼(zhuo)傷，血(xue)(xue)瘀經(jing)閉，跌打(da)直接損傷，濕(shi)熱(re)總膽紅素，熱(re)淋。

陳皮

【性味】味辛、苦，性溫。

【歸經(jing)】歸脾、胃、肺(fei)經(jing)。

【功效(xiao)與作(zuo)用(yong)】理氣和(he)中，燥濕止咳化痰，利水排宿便。

【主(zhu)治(zhi)】腸(chang)胃不和，脘(wan)腹酸(suan)疼，不思(si)飲食，上吐下瀉(xie)噦逆，痰濕阻肺，支氣(qi)管炎痰多，胸膈(ge)滿悶，頭(tou)(tou)領頭(tou)(tou)暈，下肢水腫(zhong)，小便不好，大排便不暢結，乳癰瘡癬(xian)，中魚蟹(xie)毒、酒毒。

五味子

【性(xing)味】酸，溫。

 【歸(gui)經(jing)】歸(gui)肺(fei)、腎(shen)、心經(jing)。

【效果】斂(lian)肺滋(zi)腎，泄熱(re)斂(lian)汗，澀精治療腹瀉(xie)，寧心(xin)寧心(xin)安神。

【主(zhu)治】適(shi)用久咳虛(xu)喘，津手術傷(shang)口渴，自汗盜汗，腎(shen)虛(xu)遺(yi)精，脾腎(shen)虛(xu)瀉，心慌氣短失眠多夢。