【二十四節氣養生篇】清明：勤鍛煉防上火

源頭：所有網站小說家：ldx 分享用時：2017-06-19

清明

每一年(nian)(nian)的(de)的(de)4月4-6，當(dang)太(tai)陽時(shi)在(zai)黃經(jing)15°時(shi)為三十(shi)五四節(jie)氣之(zhi)(zhi)清醒時(shi)節(jie)。清醒時(shi)節(jie)是我國的(de)民間藝(yi)術核心的(de)傳統文化佳節(jie)，是核心的(de)“八節(jie)”（上(shang)元(yuan)、清醒時(shi)節(jie)、立夏、端午(wu)節(jie)、中元(yuan)、八月十(shi)五、冬至和大(da)年(nian)(nian)夜）之(zhi)(zhi)三。清醒時(shi)節(jie)節(jie)期較長，有“十(shi)日(ri)前八之(zhi)(zhi)后(hou)”及“十(shi)日(ri)前十(shi)之(zhi)(zhi)后(hou)”2種來源，這(zhe)近三十(shi)五天(tian)的(de)時(shi)段均屬清醒時(shi)節(jie)節(jie)。

保健養生

1.清明發生易“上火”

國慶節季，室溫回落，因此出虛汗會(hui)取(qu)走身體的(de)大(da)(da)批量含水率；不穩(wen)定性高的(de)氣(qi)候和也會(hui)讓人(ren)們(men)在吃早(zao)餐穿衣服的(de)方面始終無法適從；如果再加上上任務上的(de)壓(ya)和缺泛(fan)靜養(yang)，很可能(neng)促使(shi)“火氣(qi)大(da)(da)”，依(yi)照中(zhong)醫針(zhen)灸(jiu)理論與(yu)實踐，“火氣(qi)大(da)(da)”必須合(he)適調(diao)養(yang)。

2.此時心理疾病易高發

第一年的(de)9月(yue)～介(jie)紹是心(xin)里學(xue)疾病癥狀的(de)多發時段。由秋季莒縣和和氣室(shi)(shi)溫(wen)波(bo)動最大，簡單決(jue)定(ding)人的(de)積極情(qing)緒，加(jia)進去室(shi)(shi)溫(wen)轉(zhuan)暖，分解代謝來到(dao)不(bu)斷提升期(qi)，決(jue)定(ding)到(dao)人體(ti)肌肉(rou)的(de)激素水平出(chu)(chu)，于是增大激發心(xin)里學(xue)疾病癥狀的(de)的(de)幾率。，因此，最好的(de)要制止(zhi)過(guo)重困倦(juan)，做(zuo)到(dao)有充分的(de)睡覺的(de)質量時光，制止(zhi)各式各樣興奮(fen)緣由；多做(zuo)在戶外活(huo)(huo)躍，十分出(chu)(chu)席體(ti)育課健身，多出(chu)(chu)席世界活(huo)(huo)躍和家人活(huo)(huo)動等，轉(zhuan)到(dao)主意(yi)力(li)。

3.清明不可對肝過度進補

國慶就(jiu)是(shi)個比(bi)較(jiao)(jiao)重要性的節(jie)氣(qi)，此節(jie)氣(qi)的保健對(dui)身(shen)材身(shen)心健康擁有(you)比(bi)較(jiao)(jiao)重要性的意義上。在九(jiu)宮八卦中，還有(you)為夬卦，卦象中五陽一(yi)陰(yin)，明顯(xian)可見的陽氣(qi)已比(bi)較(jiao)(jiao)充分(fen)，內臟(zang)在還有(you)仍是(shi)和飽滿(man)的狀態下中，之所以還有(you)節(jie)氣(qi)中必(bi)須對(dui)內臟(zang)調(diao)理(li)身(shen)體。

飲食養生

1.少吃發物，多吃柔肝、養肝的食品

清(qing)明節(jie)時，不得(de)服用(yong)“發物(wu)”，如筍(sun)、雞(ji)等。這一(yi)個(ge)時是春筍(sun)銷(xiao)售的旺季，主要是因(yin)為氣味(wei)鮮味(wei)，較多(duo)人(ren)都愛服用(yong)。但筍(sun)性寒，滑利耗氣，不得(de)多(duo)吃，兔肉(rou)多(duo)吃也(ye)可能會從而導(dao)致胃中(zhong)火旺。

2.花果茶防干燥

開春多(duo)風，簡易引發內部油(you)(you)分匱乏推動。新疆氣候(hou)太干，多(duo)喝飲料能抵擋(dang)秋天(tian)里的(de)太干，白(bai)菊花茶、薄(bo)荷水(shui)、金銀珠寶花茶、羅(luo)漢果(guo)液能起到了(le)清(qing)掉(diao)肝(gan)熱的(de)使用效果(guo)，讓消(xiao)費(fei)者眼神氣爽(shuang)。多(duo)補充營(ying)養油(you)(you)分，多(duo)吃清(qing)爽(shuang)蔬萊，能增進造(zao)成的(de)新陳(chen)消(xiao)化吸收。

3.宜飲食調攝

有效的(de)口(kou)味(wei)療(liao)法(fa)對結束困(kun)倦亦有積極向上(shang)的(de)效用。開春口(kou)味(wei)療(liao)法(fa)宜偏辣、新(xin)鮮感、易(yi)轉化，蔬菜、胡紅(hong)蘿卜(bu)、馬頭蘭、薺(qi)(qi)菜、菜鳥菜、荸(bi)薺(qi)(qi)等口(kou)味(wei)是最佳采用的(de)采用。盡有機(ji)會少吃肥(fei)肥(fei)膩(ni)膩(ni)的(de)肉類(lei)食(shi)品(pin)類(lei)食(shi)品(pin)類(lei)，要怎樣轉化道的(de)轉化吸(xi)引(yin)；應通常多吃部分蔥(cong)、姜、蒜等辛味(wei)口(kou)味(wei)，這(zhe)句話有祛(qu)濕、避穢濁、促進會血(xue)漿(jiang)循環往復、緊張人的(de)大腦(nao)神經中樞的(de)反(fan)應。

疾病預防

一、高血壓

心(xin)腦(nao)(nao)淋(lin)巴(ba)(ba)管病值(zhi)屬(shu)于在靜息狀況下，人(ren)的主動脈壓延續(xu)增(zeng)長(chang)，另(ling)外威協淋(lin)巴(ba)(ba)管、腦(nao)(nao)、腎(shen)臟(zang)、腎(shen)等(deng)器管的是一種普遍疾病征兆(zhao)。清明節陽春(chun)三(san)月陽春(chun)三(san)月，秋天已從前一半(ban)，人(ren)體組(zu)織的肝陽越來(lai)上(shang)升的。肝屬(shu)木(mu)，木(mu)用火(huo)，火(huo)為(wei)心(xin)，所以(yi)咧，清明節陽春(chun)三(san)月陽春(chun)三(san)月，人(ren)的腎(shen)臟(zang)職能(neng)萬分拉(la)新，最(zui)加容易給(gei)予(yu)心(xin)腦(nao)(nao)淋(lin)巴(ba)(ba)管病值(zhi)。心(xin)腦(nao)(nao)淋(lin)巴(ba)(ba)管病值(zhi)的征兆(zhao)尋常為(wei)頭暈頭疼、暈眩、心(xin)慌氣短等(deng)。

二、流腦

流腦，被稱為歐美流行性(xing)腦脊(ji)髓膜(mo)炎(yan)(yan)，是由腦膜(mo)炎(yan)(yan)雙(shuang)球菌(jun)(jun)(jun)引(yin)致(zhi)的(de)那(nei)種急(ji)性(xing)膀胱接觸傳得病(bing)。好發于冬末春初，2～4日份為流腦致(zhi)病(bing)的(de)高峰(feng)時段(duan)期。流腦致(zhi)細(xi)菌(jun)(jun)(jun)和(he)病(bing)毒主(zhu)要是棲居在患(huan)兒(er)或(huo)帶菌(jun)(jun)(jun)者的(de)鼻咽部，當患(huan)兒(er)或(huo)帶菌(jun)(jun)(jun)者聊天，干咳(ke)嗽，打咳(ke)嗽時，致(zhi)細(xi)菌(jun)(jun)(jun)和(he)病(bing)毒隨飛(fei)沫射出，老(lao)百(bai)姓遲早會吸食了含菌(jun)(jun)(jun)的(de)飛(fei)沫，有有機會被細(xi)菌(jun)(jun)(jun)感染而致(zhi)病(bing)。

養生食譜

銀耳百合粳米荊花蜜粥

主料：銀耳20克(ke)，康乃馨50克(ke)，康乃馨花15克(ke)，黏(nian)米40克(ke)，荊(jing)花蜜(mi)10克(ke)。

方案：

1.銀耳(er)、玫(mei)魂、玫(mei)魂花洗掉，加濕膿包發30半(ban)小時(shi)后(hou)，居于鍋(guo)中，續加足量涼白水(shui)，煮開15半(ban)小時(shi)后(hou)，注入(ru)秈米。

2.武火高溫(wen)4一(yi)分(fen)種(zhong)后(hou)，改換文(wen)火熬煮30一(yi)分(fen)種(zhong)。

3.待粥(zhou)溫差降(jiang)低至(zhi)60℃左右兩，加進荊花(hua)蜜，和勻必須。

用發：早、吃(chi)晚飯前(qian)熱溫口(kou)服碗(wan)，7天為(wei)1療程。

藥理作(zuo)用：補陰除煩，平補肺臟，疏(shu)肝(gan)理氣，醒脾幫助(zhu)睡眠。

目光：關于(yu)便秘(mi)不(bu)暢(chang)的人(ren)需少量的采用

海參蠶豆羹

工業原(yuan)料：水(shui)發野生海參30克(ke)，豇豆90克(ke)，魚(yu)片、糖、醋通(tong)常。