【二十四節氣養生篇】夏至：夏季清補，冬病夏“治”

【夏至意思是】 每月6月21-22日，太陽穴什么直達黃經90時為20四節氣之夏至。夏至有一時間，太陽穴什么直接照射地表的定位直達幾年的最北端，可以說直接照射北重歸線，是北半球幾年中最日晝最短的一時間，男方各縣市區從迎來日出到太陽落下大多見為14時間上下。 按摩保健健康養生

1.汗為心液，過汗“悲傷” 夏至時季，主要是因為夏天越變越熱，體內盡機會的冒汗就再沒問題只不過。只不過，汗水排泌頻繁會消耗量精氣，損害先天之精。而信心的虛損，就是說誘發自汗的同時誘因。假設信心過旺，機會會體現為出大汗經期延長。夏季的到來在五行屬性之上屬火，火又與陽氣有關系，炎日炎炎的炎夏陽氣著實充沛，比較容易擾亂內心，并致使肝臟傳染性疾病。

2.冬病夏“治” 夏天補養，冬病夏“治”，是夏天養身中醫保健的某些為重要條件。自夏至日至立秋后的大暑，就是年中呢，最酷熱之關鍵南北朝時期，也是人身體調補和開展宿疾的極佳時之四。冬天誘發的慢牲發病，根據夏天培育平靜南北朝時期去調補，對根冶或減緩慢牲病的病發有非常好的用途。這類，各個肘關節引發疼痛及軀體發麻的病證，常常夏天陰冷時產生，太熱時消逝。

3.法學會的調整情緒低落 據心里健康身體特點學家推薦，在炎熱夏日的天氣的前提的刺激下，普通人的身體特點的現象因此會產生波動規律，比喻肝火會越變多，在此類身體特點前提下，人民因此會越變很心煩意亂，焦慮內心情緒通常情況下出于易開心和不不穩定性在其中，從此也會造成人民在攻擊犯罪行為和焦慮內心情緒把控效率上與平時不同于差了非常多。如心里健康上存在著一定的重大疾病條件的反應，假如有外面前提的刺激，就可能發生失去理性攻擊犯罪行為。 餐飲養生

1.養陽防邪侵，多保濕 鑒于氣候酷熱，大部分人貪念舒服，總是輕松誘發陽氣破損，如吃了生冷的食用而所致拉稀、小腹痛，又或者鑒于汗水大泄、鼻子黑頭張開嘴而遭到寒癥邪濕侵蝕性。冬秋養陽不要過避熱趨涼，不可以在在室外乘涼留宿或用粉絲、車載空調直吹留宿，少吃生冷食用。冬秋室溫，人們肌肉只有憑借自行車運動后出虛汗來散熱，若出虛汗異常就輕松發生困倦頭疼惡心。所以咧，冬秋人們肌肉每次其中要增加2000～2500毫升的水，要有自行車運動和野外勞動更要多補水保濕。

2.淡點飲食療法忌甘厚，食苦以心靜 夏至也是年度人們基礎代謝最飽滿的季節，這個時候人的消化不好的功能比較強。于是，飲食應以淡點香濃為中心，以免 油膩食物，可盡量吃些苦食。

3.冷食不應多吃 中醫針灸相信，夏至宜多食腥味，以固表，多食咸味以補心。從陰陽五行學的層面看，夏月內伏陰以外，食物切勿過寒。正如同《頤身集》說的：“東季心旺腎衰，雖火熱為宜吃冷淘冰川、蜜水、涼粉、冷粥。飽腹受寒，必起霍亂。”心旺腎衰，即外熱內寒之意，因外熱內寒，故冷食為宜多吃，少則猶可，貪多定會寒傷脾虛，可笑吐瀉。水果、紅豆湯、烏梅小豆湯，雖為解渴消暑之珍品，但為宜冰鎮食之。 病癥預防

一、痢疾 痢疾是由痢疾桿菌引發的的慢性腸內傳染性病，多見于夏秋一季，最主要是鑒于塵垢的吃的板材損害孩子的脾胃，或是濕體內濕熱邪侵襲腸內造成。其病癥大致為難受、惡吐、肚子痛、寶寶腹瀉、里急后重、下赤白膿血便，并觸發周身中毒了等病癥。個個年齡階段段的人都或者身患痢疾，這當中1~4歲的兒童患上率最高的。

二、痱子 汗漬過度而減壓蒸餾不暢會造成毛孔堵死或碰壞，最后使汗漬滲透到里面到邊有集體中，帶來皮膚圖片圖片病，又名“痱子”。夏至是痱子的易發季節，出汗系統差的寶寶和繼續臥床的求美者較易得痱子。痱子剛起時皮膚圖片圖片紅痛。之后蹦出分散大片大片的針臉大小的紅白色小丘疹或丘皮疹，會有一些會弄成膿包。長痱子的地區會出來癢痛或灼痛感。 養生健康食譜

蓮耦煨米粥 材料：鮮藕70克、鮮蓮葉30克、鮮薄荷20克、鮮蘇葉30克、山藥粉60克、秈米100克。 手段： 1.香米、山藥粉到入鍋中，用武火熬煮2015分鐘。 2.加上鮮荷葉茶、鮮薄荷、鮮蘇葉，用文火煮兩30分鐘，倒出兩勺荊花蜜時需。 使用：早中晚溫服，各1碗。 作用：清肺熱和胃，健脾胃舒肝。

排骨綠豆等食物松子仁湯 原材：小段排骨500克，豌豆200克，松子仁20克，精鹽只要不過量。 形式： 1.先將排骨切割小段，用翻涌水抄一點，取出自備。 2.豌豆用清水洗以下，放置在鍋內，下載足量的涼白沸水，用武火燒開15放置在后再放上排骨肉、松子，用文火熬至成粥，下載恰當的精鹽便可。 使用說明：換用十二點飯食，透熱采用，1周3次。 的功效：解暑熱，養陰精，除郁悶，益腸胃。 最常見中成藥 半側蓮

【性味】辛、淡，寒。 【歸經】歸心、直腸、肺經。 【營養價值】清火排毒，利水不腫。 【主治】于體內濕熱瘡瘍，蟲蛇咬到，大腹腫大，身面發腫。

蘆根

【性味】甘，寒。 【歸經】歸肺、胃經。 【的功效】清熱去火生津止渴，止嘔，有利排尿。 【主治】代替熱病津傷煩渴，胃熱反胃，肺癰，肺熱喉嚨癢咳嗽。

枳實

【性味】苦、辛，微寒。 【歸經】歸脾、胃、消化道經。 【保健作用】破氣消積，消痰除痞。 【主治】在食積緩慢，腹痛腹瀉便秘不暢，瀉痢后重，痰阻胸痞，胸痹結胸，卵巢脫垂，胃松弛、脫肛。