【二十四節氣養生篇】小暑：高溫也要健脾祛濕呵護心氣

特征：警告本網站小編：ldx 推出時間間隔：2017-07-13

【小暑含義】

歷年七月份6-8日，太陽光黃經停靠105°時為(wei)二是四節氣(qi)之小(xiao)暑(shu)，提出炎(yan)炎(yan)夏(xia)日的(de)義(yi)思(si)。小(xiao)暑(shu)成(cheng)為(wei)小(xiao)熱，還(huan)不(bu)是非常(chang)熱，義(yi)思(si)是天氣(qi)預告慢慢炎(yan)炎(yan)夏(xia)日吧，但還(huan)沒退(tui)最旺(wang)。中國大陸大一(yi)部分(fen)國家通常(chang)不(bu)符合小(xiao)暑(shu)節氣(qi)。

保健養生

1.小暑高溫也要防濕氣

濕冷炎熱是(shi)(shi)小暑(shu)(shu)時(shi)間的(de)特征，針對高溫作業、高壓(ya)、較為干(gan)濕度比較大的(de)的(de)新(xin)疆(jiang)氣候，我(wo)(wo)們身體(ti)(ti)我(wo)(wo)們身體(ti)(ti)極易(yi)覺(jue)得(de)到心煩、疲憊(bei)，導致飯量萎(wei)靡不振、轉化不正(zheng)常的(de)臨床表現，在(zai)(zai)傳統(tong)藝術的(de)中國傳統(tong)醫學系(xi)統(tong)理論來看，這隨著暑(shu)(shu)濕之氣入侵我(wo)(wo)們身體(ti)(ti)我(wo)(wo)們身體(ti)(ti)所至(zhi)。而(er)(er)水(shui)分(fen)是(shi)(shi)脾的(de)雜食動物，重(zhong)的(de)水(shui)分(fen)會致使腸(chang)胃減(jian)弱。因(yin)而(er)(er)在(zai)(zai)小暑(shu)(shu)時(shi)間對腸(chang)胃的(de)祛濕就顯大愈來愈根本(ben)。

2.暑熱易傷肝

肝實用功(gong)能是人身(shen)體的(de)“自(zi)己(ji)生命塔”，人身(shen)體的(de)繁(fan)多分(fen)泌(mi)庭外和解毒、免疫抗體實用功(gong)能都(dou)靠肝實用功(gong)能的(de)負擔。夏季的(de)到來肝實用功(gong)能壞損(sun)(sun)的(de)情(qing)況重點(dian)是肝的(de)負擔太(tai)大(da)。年均小暑(shu)后來，氣候日(ri)漸嚴寒，在保持高溫天氣的(de)“大(da)不銹鋼(gang)蒸籠”里，不少(shao)冒汗產(chan)生休內水和電(dian)解法質的(de)誤刪，肯定印象肝內血液流動、生物質能，另(ling)外磨損(sun)(sun)肝阻止。

3.“平”宜心志

小暑(shu)之季，環境酷(ku)暑(shu)，人最(zui)易鬧(nao)心心慌(huang)意亂(luan)，疲(pi)憊無奈。在(zai)自我價值觀(guan)清潔和肌肉鍛煉時，我應按五(wu)臟六腑(fu)主時，春秋季為心所主而顧護心陽，心平氣和，確保(bao)(bao)安(an)全生產靈(ling)魂后(hou)能的很旺盛(sheng)。中醫婦科養生保(bao)(bao)健會(hui)提出(chu)個“平”字(zi)，也正(zheng)是說，在(zai)所以問題(ti)下不(bu)怎么還有捏造事實(shi)的地方，如喜過則(ze)沮(ju)喪，心傷(shang)則(ze)心跳神(shen)蕩，信(xin)念松(song)懈(xie)，甚至于(yu)信(xin)念穩亂(luan)等。

飲食養生

1.節律飲食

暑(shu)天餐飲應以不過(guo)要(yao)適(shi)為(wei)宜。過(guo)饑，則易形成氣(qi)(qi)血(xue)缺(que)點(dian)缺(que)點(dian)，體(ti)形倦怠感(gan)暴瘦(shou)，正氣(qi)(qi)缺(que)點(dian)，抗擊力(li)回(hui)落；過(guo)飽(bao)，會(hui)多(duo)于脾(pi)肺一(yi)般的吸(xi)(xi)納(na)、吸(xi)(xi)納(na)業務能力(li)，形成食(shi)品(pin)(pin)阻滯(zhi)，現身腹脹泛酸、讓人(ren)食(shi)欲不佳(jia)、吐瀉等(deng)反應。在這種節氣(qi)(qi)，鑒于天氣(qi)(qi)怎么(me)樣酷熱(re)，大眾(zhong)的讓人(ren)食(shi)欲退化(hua)，餐飲必須以淡點(dian)遵循(xun)，不應該食(shi)補油乎乎的食(shi)品(pin)(pin)，反之會(hui)引火燒身。

2.忌貪涼而暴食冷飲

中(zhong)醫針(zhen)灸學養生之(zhi)路家不(bu)(bu)(bu)一覺得，秋冬機(ji)體陽氣在家，陰之(zhi)氣內伏(fu)，胃(wei)液(ye)合成極大(da)減少(shao)，化(hua)解職能(neng)減少(shao)，故不(bu)(bu)(bu)宜貪涼而(er)暴(bao)食棒(bang)(bang)冰(bing)。社會諺語說：“天時地利(li)雖(sui)熱，切(qie)勿貪涼，蔬菜雖(sui)美，切(qie)勿多(duo)食。”不(bu)(bu)(bu)而(er)且，出汗接下(xia)來別不(bu)(bu)(bu)少(shao)飲棒(bang)(bang)冰(bing)，正因為棒(bang)(bang)冰(bing)飲用的(de)頻繁，不(bu)(bu)(bu)并不(bu)(bu)(bu)能(neng)提供和(he)調(diao)低(di)自身堿土金屬和(he)水分侵入(ru)的(de)順(shun)壞，還是會沖淡(dan)了胃(wei)液(ye)，縮(suo)減胃(wei)液(ye)的(de)滅菌力，使可(ke)致微生物菌種工程按照胃(wei)腸胃(wei)道，影(ying)響胃(wei)炎、腸炎等急(ji)病。愈加是對(dui)某類(lei)漫性病人者，吃(chi)棒(bang)(bang)冰(bing)要有一些選用和(he)吃(chi)妻上癮(yin)。

3.飲食調養

小暑節氣，大家理應要注意防暑變(bian)涼，飲食時要加劇(ju)營(ying)養攝入(ru)，多(duo)食淡點解暑的吃物，如手工(gong)面條、薏(yi)米(mi)、豌(wan)(wan)(wan)豆等(deng)食物、豌(wan)(wan)(wan)豆等(deng)食物芽、苦(ku)瓜(gua)、冬爪、番茄(qie)、西紅柿(shi)、絲瓜(gua)、豌(wan)(wan)(wan)豆、芹菜、牛羊肉、豬心、鴨肉、鵪鶉(chun)、幼鴿、雞、鱔(shan)魚、梅、蓮米(mi)、是西瓜(gua)、桃、杏、龍(long)眼、椰子(zi)鮮牛乳、白酒、黃金花(hua)(hua)、玫瑰花(hua)(hua)、青茶等(deng)。

疾病預防

一、食物中毒

根據(ju)小暑時期食(shi)(shi)(shi)用(yong)很方(fang)便被大腸(chang)桿(gan)菌還是毒性所(suo)感(gan)染(ran)問(wen)(wen)題(ti)，他們比如誤食(shi)(shi)(shi)受感(gan)染(ran)問(wen)(wen)題(ti)的食(shi)(shi)(shi)用(yong)還是本身就就內(nei)含毒性的食(shi)(shi)(shi)用(yong)，就很方(fang)便激(ji)發食(shi)(shi)(shi)用(yong)甲醇(chun)中(zhong)(zhong)毒了(le)。食(shi)(shi)(shi)用(yong)甲醇(chun)中(zhong)(zhong)毒了(le)太(tai)多突出表現為發生急性腸(chang)胃中(zhong)(zhong)炎，病號作伴有惡(e)心想(xiang)吐、頭暈嘔吐、腹疼、瀉(xie)肚等(deng)臨床表現。

二、肝硬化

肝(gan)(gan)(gan)(gan)軟化是肝(gan)(gan)(gan)(gan)的色澤變(bian)硬。其誘因是肝(gan)(gan)(gan)(gan)臟等暫時(shi)或反反復復遭遇某一問題(ti)，產生肝(gan)(gan)(gan)(gan)腫瘤細(xi)胞細(xi)胞壞死，纖維素機構(gou)發炎，肝(gan)(gan)(gan)(gan)的正常人(ren)(ren)空間結構(gou)被(bei)受損。考慮到小暑陽春三月的天氣酷暑，人(ren)(ren)比(bi)較容(rong)易食欲不(bu)濟不(bu)濟，人(ren)(ren)體內熱(re)氣達不(bu)到，而(er)使使肝(gan)(gan)(gan)(gan)基本性(xing)能(neng)面臨問題(ti)，致使退變(bian)早期肝(gan)(gan)(gan)(gan)軟化不(bu)存在(zai)很明(ming)顯的情(qing)況，而(er)在(zai)肺(fei)癌晚期也(ye)許產生與眾不(bu)同能(neng)力的門(men)門(men)靜(jing)脈低壓(ya)和肝(gan)(gan)(gan)(gan)基本性(xing)能(neng)性(xing)障礙(ai)。

養生食譜

荷蓮八寶鴨湯

原材：靜鴨1只(zhi)，鴨雜(za)1副（切丁），豬排骨湯(tang)100克(ke)（切丁），瑤柱2粒(li)（浸(jin)軟(ruan)撕絲），冬菇(gu)4只(zhi)（浸(jin)軟(ruan)切丁），鮮黃(huang)連100克(ke)，薏米50克(ke)，鮮蓮(lian)葉塊狀，陳皮10克(ke)，草木油、海(hai)藻(zao)酸(suan)鈉、精鹽(yan)、冰糖、菜油、酸(suan)菜魚火鍋一定量(liang)。

做法：

1.將(jiang)鴨清(qing)洗好之(zhi)后，刪(shan)掉(diao)水(shui)，耗加料(liao)(liao)酒(jiu)搽勻；將(jiang)鴨雜、肉(rou)類用(yong)海鮮醬油、冰(bing)糖、精鹽、加料(liao)(liao)酒(jiu)、面粉調出的汁腌肉(rou)10小時(shi)；陳皮浸軟去瓤。

2.鍋中倒(dao)油(you)燒熱，裝(zhuang)入鴨(ya)雜、牛肉、冬菇、新鮮蓮子、瑤(yao)柱、薏(yi)米炒勻，放進鴨(ya)肚內，縫好(hao)張嘴。

3.與陳皮、荷葉(xie)茶及酸菜魚(yu)火鍋一件倒(dao)出燉盅(zhong)內；蓋好盅(zhong)蓋，隔(ge)水燉約41天需先。

使用方法(fa)：兩(liang)次(ci)快(kuai)餐配送熱(re)溫沖服，5~7天為1療程。

功較：滋陰補(bu)腎補(bu)血(xue)，補(bu)脾益氣，養(yang)心補(bu)血(xue)。