【二十四節氣養生篇】立冬：養腎防寒護陽氣

的來源：原網站作著：ldx 公布的用時：2016-12-21

【三十四節氣養生保健篇】立冬：養腎防寒保暖護陽氣

? ? ? 每月(yue)11月(yue)7-8日，陽光直曬(shai)屬(shu)于黃經(jing)225°時為20四節氣(qi)之(zhi)立冬(dong)(dong)。立，保持、現在(zai)展(zhan)開(kai)了的(de)事實，指出東季(ji)此后(hou)現在(zai)展(zhan)開(kai)了。冬(dong)(dong)，終了的(de)事實，有農(nong)園藝作物收割(ge)機后(hou)要(yao)藏(zang)品出來(lai)，生物也以(yi)經(jing)預(yu)(yu)備過(guo)冬(dong)(dong)的(de)事實。立冬(dong)(dong)，是滲入冷天(tian)的(de)首要(yao)個(ge)節氣(qi)。從一種天(tian)現在(zai)展(zhan)開(kai)了，天(tian)氣(qi)怎么樣以(yi)經(jing)滲入東季(ji)。立冬(dong)(dong)將至顯示的(de)是陽氣(qi)潛藏(zang)、寒氣(qi)盛極(ji)、草(cao)木凋(diao)零、蟄蟲(chong)伏藏(zang)的(de)來(lai)頭，萬事萬物活動方案趨于穩定休止，以(yi)過(guo)冬(dong)(dong)情形養精蓄銳，為來(lai)春生機勃勃勃發做預(yu)(yu)備。

保健養生

1立冬防范腎虛

進入(ru)到立冬(dong)過(guo)后，更幾十人(ren)，十分是中老年階(jie)段人(ren)因此腿腳寒性，感冒了變(bian)成這一環節(jie)人(ren)的“農家(jia)便(bian)飯”，舊疾迅(xun)速增長讓(rang) 其的機(ji)體每(mei)況愈(yu)下(xia)。

中醫藥(yao)將其(qi)很(hen)多(duo)列入(ru)陰(yin)虛火旺。仍然(ran)人(ren)(ren)(ren)身(shen)體內(nei)(nei)內(nei)(nei)陽氣(qi)不充足，造成的(de)其(qi)尤其(qi)畏寒怕(pa)冷。而陽氣(qi)乃人(ren)(ren)(ren)身(shen)體內(nei)(nei)之根本點，陽氣(qi)基礎薄(bo)弱，人(ren)(ren)(ren)身(shen)體內(nei)(nei)卡能(neng)起目(mu)的(de)根本點難以(yi)說(shuo)起。因而，在立冬(dong)時間盡快(kuai)補(bu)虛、調養(yang)腎臟是保護(hu)我國營養(yang)越冬(dong)的(de)主要。

2冬至時節，要學會遺忘

冬季，在心情調攝(she)等方面忌諱靜神(shen)少(shao)慮(lv)(lv)。要想靜神(shen)少(shao)慮(lv)(lv)，還要協會(hui)沉默，沉默更(geng)讓(rang)人心胸開闊，更(geng)讓(rang)人心靜，更(geng)讓(rang)人長壽縣。由此，仍然碰見能誘發我(wo)(wo)我(wo)(wo)自己動怒的事時，應(ying)有效轉(zhuan)至我(wo)(wo)我(wo)(wo)自己的考(kao)慮(lv)(lv)力，或從另一類個視角(jiao)考(kao)慮(lv)(lv)事項的壞處，使情緒愉悅。

3“日光浴”有益健康

在(zai)東季，可(ke)能(neng)走(zou)進大自然美(mei)正(zheng)處于“陰盛陽(yang)衰”的情形，人應(ying)因(yin)勢利(li)導當然，增選陽(yang)氣(qi)，因(yin)此，初冬應(ying)常曬光(guang)照，多去光(guang)照浴，以可(ke)達(da)到壯人陽(yang)氣(qi)、和聲(sheng)小調陰陽(yang)五行、溫通經脈的角色。

然而，都(dou)不可(ke)過(guo)快(kuai)(kuai)直(zhi)曬，以防(fang)UV紫外線的線輔(fu)射過(guo)快(kuai)(kuai)吸引(yin)女性身(shen)體肌膚衰退，幾(ji)乎(hu)吸引(yin)肌膚癌。同(tong)時，在采取陽(yang)光房浴時，還(huan)須要注(zhu)意(yi)養護頭和眼皮。以防(fang)可(ke)能過(guo)快(kuai)(kuai)直(zhi)曬吸引(yin)頭暈頭疼目眩，疲憊感困乏。

飲食養生

1立冬要補冬

立冬(dong)后進補的措(cuo)施(shi)常(chang)(chang)見(jian)(jian)有(you)(you)兩種類型：十是食補，第二是藥(yao)補。有(you)(you)句(ju)話是這么說的“藥(yao)補比如食補”，食補在(zai)陰(yin)冷的冬(dong)季調(diao)養中尤為己(ji)任要。陰(yin)冷的北方的冬(dong)天，常(chang)(chang)見(jian)(jian)人(ren)可多吃(chi)些板栗(li)、糯米、韭萊、羊(yang)肉(rou)(rou)、狗肉(rou)(rou)火鍋、鰱(lian)魚等(deng)(deng)防寒力強的甘溫口味(wei)。也(ye)能否(fou)食藥(yao)相結合，把西洋參(can)、高麗參(can)是黨參(can)、川七(qi)等(deng)(deng)用刀切割成(cheng)片(pian)，包在(zai)雞(ji)、鴨肚之時縫好合燉(dun)，這說正位于骨格繁(fan)殖(zhi)期的小娃有(you)(you)點有(you)(you)益健(jian)康。因(yin)為，必(bi)須(xu)朋友們主(zhu)意這一點是，冬(dong)補也(ye)必(bi)須(xu)使胃腸道帶個改變期間。補養時，最棒先作(zuo)好引補，常(chang)(chang)見(jian)(jian)說，可先建議選用燉(dun)牛羊(yang)肉(rou)(rou)紅棗(zao)、花生(sheng)米仁加冰糖，同樣能煮(zhu)些生(sheng)姜片(pian)大棗(zao)牛羊(yang)肉(rou)(rou)湯來吃(chi)，以調(diao)養脾(pi)肺工作(zuo)。

2少食生冷，平衡營養

極寒氣候(hou)的(de)氣候(hou)，因為攻(gong)擊力極冷(leng)，應少食生(sheng)冷(leng)，一定量用(yong)些(xie)(xie)生(sheng)冷(leng)的(de)配料品，如蔥、姜、蒜、小米辣等；在飲(yin)食上可使(shi)用(yong)燉肉、藥膳、熬湯(tang)、涮鍋等方案；因為使(shi)營養成分營養均(jun)衡，還肩負著量多補點些(xie)(xie)中含多種維生(sheng)素的(de)水果(guo)品種。

3秋冬養陰，無擾乎陽

立冬飯食要(yao)符合“春(chun)夏(xia)季(ji)(ji)(ji)(ji)養(yang)陰(yin)(yin)”，“無擾乎陽”的要(yao)素，是早(zao)在幾千(qian)元(yuan)年來我(wo)的先(xian)人(ren)了等孟子的思想，《皇帝內(nei)經(jing)?素問(wen)集注》就是說“春(chun)夏(xia)季(ji)(ji)(ji)(ji)之(zhi)(zhi)始，陽盛于(yu)外，其虛與(yu)(yu)內(nei)；春(chun)夏(xia)季(ji)(ji)(ji)(ji)之(zhi)(zhi)始，陰(yin)(yin)盛于(yu)外，其許與(yu)(yu)內(nei)”。春(chun)夏(xia)季(ji)(ji)(ji)(ji)之(zhi)(zhi)始，人(ren)之(zhi)(zhi)陽氣(qi)拍賣品(pin)(pin)于(yu)內(nei)，陰(yin)(yin)精(jing)相對而言虧虛，故(gu)此(ci)春(chun)夏(xia)季(ji)(ji)(ji)(ji)季(ji)(ji)(ji)(ji)注意事(shi)項養(yang)陰(yin)(yin)，盡量地(di)生吃補(bu)陰(yin)(yin)潛陽、高熱(re)氣(qi)的口味，就比如肉食品(pin)(pin)、奶產(chan)品(pin)(pin)等。

疾病預防

1急性腎炎

慢性腎(shen)炎，就是指病(bing)(bing)(bing)毒(du)病(bing)(bing)(bing)毒(du)感染后天(tian)然免疫變(bian)太(tai)病(bing)(bing)(bing)狀促使的(de)慢性縈繞性腎(shen)小球炎傳染病(bing)(bing)(bing)變(bian)，導(dao)致病(bing)(bing)(bing)毒(du)病(bing)(bing)(bing)毒(du)感染的(de)緣故不一，行為出的(de)病(bing)(bing)(bing)狀為全(quan)身上(shang)下(xia)腫脹(zhang)、尿(niao)少及(ji)尿(niao)血。北(bei)方的(de)冬天(tian)是生病(bing)(bing)(bing)的(de)發病(bing)(bing)(bing)率期，生病(bing)(bing)(bing)后若不適(shi)時的(de)治療，疾患就很特別容易變(bian)重，可以(yi)(yi)導(dao)致慢性腎(shen)炎。驅散力稍弱的(de)小孩是慢性腎(shen)炎的(de)潛(qian)在(zai)(zai)消費人(ren)群，所以(yi)(yi)說女兒們在(zai)(zai)立冬以(yi)(yi)后更應主意(yi)該(gai)病(bing)(bing)(bing)的(de)防范。

2缺鐵性貧血

缺(que)鐵性(xing)缺(que)鐵，是因人體組織內鐵無素的(de)儲放鑷量沒能提供(gong)正(zheng)常值紅血(xue)球(qiu)系(xi)生(sheng)成二維碼的(de)必須，關(guan)鍵在(zai)于(yu)導致的(de)缺(que)鐵。在(zai)缺(que)鐵性(xing)缺(que)鐵客(ke)戶中，嬰小學(xue)生(sheng)和孕產婦占據很高(gao)的(de)占比，呈現為鬧心(xin)意亂、氣悶發(fa)暈、新皮膚非(fei)常干燥、頭發(fa)掉發(fa)等。病人會(hui)困缺(que)鐵而(er)成長滯后(hou)，影(ying)響到(dao)在(zai)使用一段(duan)時間的(de)借鑒生(sheng)活的(de)。

節氣食譜

肉蓯蓉鎖陽雞肉湯

主要(yao)原(yuan)料：豬肉250克(ke)(ke)，肉蓯(cong)蓉30克(ke)(ke)，鎖陽（逆生長藥）30克(ke)(ke)，生姜片4片，棗(zao)2枚。

方式：

1.選(xuan)香(xiang)嫩小母羊肉，清(qing)洗(xi)，切片；肉蓯蓉、鎖陽、紅(hong)糖姜茶清(qing)洗(xi)；紅(hong)棗去(qu)核，清(qing)洗(xi)。

2.把(ba)都使用(yong)放進去鍋內，加綠水合適的，武(wu)火高溫后，文火煲(bao)2~3一(yi)小(xiao)時，醬料需(xu)先(xian)。

操作方法：每(mei)日早、晚都(dou)喝上(shang)1碗，飯前空(kong)腹都(dou)行，喝下一周左右(you)兩。

效果：養腎(shen)補腎(shen)壯陽，清熱去火通腸。

需注意：發高(gao)燒伴發高(gao)燒求美(mei)者慎服。

雞爪阿膠湯

制造原材料：鳳爪(zhua)8只(zhi)(zhi)，阿(a)膠膏(gao)15克，冬菇6只(zhi)(zhi)，姜切片10克，精鹽適當。

工藝：