【二十四節氣養生篇】小雪：養腎防寒藏熱量

【三十五四節氣保健篇】小月：養腎防凍藏熱量

每次11月22-23日，日光趕到黃經240°時為四十四節(jie)氣之(zhi)小(xiao)寒(han)。小(xiao)寒(han)節(jie)氣天(tian)氣漸(jian)漸(jian)變冷，大河中下(xia)面(mian)最(zui)低值初雪(xue)(xue)(xue)期一(yi)樣與(yu)小(xiao)寒(han)節(jie)令不對。然而開使有雪(xue)(xue)(xue)，但一(yi)樣雪(xue)(xue)(xue)量較(jiao)小(xiao)，且夜凍晝化。如果(guo)寒(han)潮中勢(shi)力范(fan)圍強大，暖濕空氣又比效活力說的話(hua)，也有機會下(xia)下(xia)雪(xue)(xue)(xue)。

保健養生

1.氣溫降低，凍瘡易生

小倩左(zuo)右側(ce)，很多的的地方的室內(nei)熱(re)度已(yi)跌到0攝氏度，而能(neng)此刻是凍瘡(chuang)的比較嚴重(zhong)期，更(geng)是要格外重(zhong)視是手、足(zu)、鼻子尖、耳旁、耳垂和臉頰部(bu)等連接更(geng)易出現小面積的性凍瘡(chuang)。

小寒(han)先(xian)后，女(nv)性胃中(zhong)的陽氣本就缺乏(fa)，再(zai)受寒(han)氣之侵，氣血(xue)和電腦運行非常(chang)不暢，凍瘡那(nei)自然會“不請自來(lai)”。全部，陽虛(xu)者一方(fang)面要(yao)小心暖和，保持(chi)良(liang)好衣褲、鞋帽(mao)的吹干和安逸(yi)，在(zai)飲食結構上小心“取熱(re)”，即多食羊(yang)牛肉、肉桂(gui)和嫩姜(jiang)等溫性水果。

2.小雪要潤唇

冬季，空氣(qi)的室內溫度小、天氣(qi)怎么樣(yang)干燥的，肌膚暗沉(chen)皮膚干燥，下唇(chun)(chun)也會(hui)裂(lie)口(kou)(kou)。下唇(chun)(chun)裂(lie)口(kou)(kou)不但會(hui)所產生脹痛感，又很還(huan)在(zai)影(ying)響(xiang)到美觀性。于是，冬季務必要進行潤唇(chun)(chun)事業，主要是防止止下唇(chun)(chun)爆皮、裂(lie)口(kou)(kou)。能(neng)夠(gou) 靠自己潤唇(chun)(chun)膏(gao)“人(ren)工費”浸透雙唇(chun)(chun)。

格外要特別留意的(de)是(shi)，嘴(zui)角(jiao)再(zai)干，并(bing)不要舔(tian)，而且舔(tian)唇就只會(hui)(hui)引(yin)致一瞬間的(de)濕(shi)，當(dang)此類唇周(zhou)濕(shi)氣揮發完會(hui)(hui)取下嘴(zui)角(jiao)室內更加多的(de)濕(shi)氣，招致嘴(zui)角(jiao)太干得(de)更利害(hai)，嚴峻者(zhe)會(hui)(hui)繼發感然、微腫、帶來較大(da)的(de)苦難。

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飲食養生

1.小雪宜“清潤”

小狗時候多(duo)個部(bu)位已經應用(yong)軟件(jian)取(qu)暖，別墅地下室(shi)(shi)冷空氣非常的(de)干燥，國人穿得嚴實，特別的(de)是會議室(shi)(shi)室(shi)(shi)之族，很特別容易(yi)上(shang)火了，宜(yi)多(duo)食(shi)幾(ji)個胡大蘿卜、西(xi)蘭花等(deng)(deng)來清(qing)火降氣。還行(xing)食(shi)補香水百合、荸薺(qi)、鵝肉等(deng)(deng)清(qing)潤的(de)食(shi)物。鵝肉性味甘平(ping)，甜(tian)香不膩，包(bao)括養胃開津止(zhi)渴，解五臟六腑之熱，補陰(yin)益氣健脾養胃，排解鉛毒之藥理作(zuo)用(yong)，非常的(de)適合此節氣飲用(yong)。

2.減咸增苦養心氣

夏季主(zhu)入腎(shen)(shen)，腎(shen)(shen)主(zhu)咸味(wei)，心主(zhu)苦(ku)(ku)(ku)味(wei)，咸能勝(sheng)苦(ku)(ku)(ku)，若夏季過(guo)食(shi)(shi)咸味(wei)，就是使(shi)心陽之氣減(jian)小(xiao)，通常(chang)苦(ku)(ku)(ku)味(wei)可長(chang)志(zhi)氣。當代(dai)藥學研究(jiu)分析也發(fa)現了，無數發(fa)病的(de)發(fa)現都是與過(guo)量飲用(yong)攝(she)鹽(yan)有密(mi)切(qie)聯(lian)系(xi)干系(xi)。喜食(shi)(shi)咸食(shi)(shi)的(de)人(ren)(ren)患(huan)食(shi)(shi)道癌的(de)也許性比正(zheng)常(chang)的(de)人(ren)(ren)高12倍。由(you)此，小(xiao)寒飲食(shi)(shi)搭配之味(wei)宜減(jian)咸增苦(ku)(ku)(ku)，合理腎(shen)(shen)水(shui)，以養志(zhi)氣，以保心腎(shen)(shen)共面。苦(ku)(ku)(ku)味(wei)吃的(de)有苦(ku)(ku)(ku)瓜、蓮(lian)籽、甜杏仁、萵筍(sun)、胡柚、橘(ju)皮(pi)、苦(ku)(ku)(ku)菜等。

3.冬季進補宜改善手腳冰涼

冬(dong)日調養是緩(huan)和小動作冰涼的(de)很(hen)好的(de)具(ju)體(ti)方法。東北冬(dong)日非常(chang)寒(han)冷，可補(bu)濕熱商品(pin)，如牛肉(rou)片、羊肉(rou)；我(wo)國南方天氣(qi)較柔和，應清補(bu)甘溫之(zhi)味，如雞、鴨、蝦類(lei)。另一，要時應少吃寒(han)涼熱帶水果，如梨、荸薺等。要偏(pian)食、食欲不(bu)振，冬(dong)日讓健(jian)康(kang)摻(chan)入地(di)保管(guan)些脂肪堆積(ji)，不(bu)利于保證人體(ti)體(ti)溫。

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疾病預防

1.氣溫降低，凍瘡易生

夢瑤前后左右，無數(shu)位(wei)置的(de)(de)屋(wu)外溫度已跌到冰度，因此同時是凍(dong)瘡(chuang)的(de)(de)多發期期，針對是手、足、鼻子尖、耳畔、耳垂和腮部(bu)(bu)部(bu)(bu)等位(wei)置更易造成部(bu)(bu)分(fen)區域性凍(dong)瘡(chuang)。

小(xiao)寒(han)前(qian)后輪，病員里面的(de)陽(yang)氣本就(jiu)過(guo)低，再受寒(han)氣之侵(qin)，腎精(jing)正常運(yun)行越(yue)來越(yue)不暢，凍瘡自然環境會“不請自來”。所以說，陽(yang)虛者(zhe)先是要(yao)目光(guang)事(shi)項保溫，保持(chi)穩定衣服、鞋帽(mao)的(de)缺水和(he)最舒服，在(zai)膳(shan)食上目光(guang)事(shi)項“取熱”，即(ji)多食驢肉肉、肉桂和(he)大(da)蒜等性溫吃的(de)東(dong)西。

2.小雪要潤唇

秋(qiu)冬(dong)(dong)，大氣(qi)室內溫(wen)度小、氣(qi)溫(wen)烘干(gan)(gan)(gan)，的皮(pi)膚(fu)干(gan)(gan)(gan)燥缺(que)水，嘴(zui)角(jiao)也會干(gan)(gan)(gan)癢(yang)(yang)。嘴(zui)角(jiao)干(gan)(gan)(gan)癢(yang)(yang)這樣不(bu)僅(jin)會誕生脹痛感，況且一定程(cheng)度會關系(xi)不(bu)美觀。于(yu)是(shi)，秋(qiu)冬(dong)(dong)一定程(cheng)度要(yao)最(zui)好潤(run)唇(chun)(chun)操作，以防止止嘴(zui)角(jiao)爆(bao)皮(pi)、干(gan)(gan)(gan)癢(yang)(yang)。就可(ke)以取決于(yu)潤(run)唇(chun)(chun)膏“人造(zao)”滋(zi)養雙唇(chun)(chun)。

格外要(yao)目光的是(shi)，口(kou)唇(chun)(chun)(chun)再干(gan)，又不要(yao)舔(tian)，是(shi)因為舔(tian)唇(chun)(chun)(chun)只(zhi)是(shi)引來暫時(shi)的潮(chao)濕，當此類口(kou)唇(chun)(chun)(chun)濕氣(qi)化掉后會偷走(zou)口(kou)唇(chun)(chun)(chun)內部的較多的濕氣(qi)，因受口(kou)唇(chun)(chun)(chun)空氣(qi)干(gan)燥得更強勢，厲害者(zhe)還(huan)繼(ji)發病(bing)毒、紅腫、有更多的疼痛(tong)。

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養生食譜

天門冬糯米粥

原石：天門冬30克，糯米50克。

方式：

1.天門冬搗爛(lan)，熬成濃汁，去渣。

2.用天門冬汁加糯米(mi)熬成粥。

使(shi)用方法：早中晚溫服1碗，隔日1次，7天為1各(ge)療程。

營養價(jia)值：補肺(fei)(fei)益氣，益腎潤肺(fei)(fei)，診治耳鳴、耳聾。

要留意：很(hen)容(rong)易出現便秘者少量(liang)的服食。

北芪豬腰栗子湯

工業原料：例子(zi)肉12克(ke)，豬(zhu)腰(yao)1只，北(bei)芪(qi)25克(ke)，野生黑枸杞子(zi)20克(ke)。

具體方法：

1.先(xian)把板栗去(qu)殼洗下來(lai)。

2.豬腰(yao)剖(pou)開洗得，切出(chu)塊后(hou)，用蔥姜汁每次大約泡2h，就都(dou)可以出(chu)掉腰(yao)片的臊味，之間換1次溫開水，炮至腰(yao)片發黑收(shou)縮即成。

3.把腰片、粟子、北(bei)芪、大(da)棗子加八碗水，混著煲熟。

妙(miao)用(yong)(yong)：飯前(qian)吃完飯后都能夠以可(ke)飲用(yong)(yong)。

效率：益(yi)氣，補脾胃功能。

小心：低(di)燒感冒低(di)燒、喉(hou)嚨(long)癢干咳咯(ge)痰、拉粑粑黏膩(ni)者慎服。

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常用中藥

附子

【性味】辛、甘，熱度。制(zhi)癌。

【歸(gui)經(jing)】歸(gui)心、腎(shen)、脾經(jing)。

【副作用】回陽救(jiu)逆、補火助陽、祛(qu)寒止痛(tong)藥。

【主治】用作(zuo)亡陽體力透(tou)支，肢(zhi)冷(leng)(leng)脈微，心陽缺點，胸(xiong)痹難過(guo)，脾虛濕(shi)盛(sheng)吐瀉，脘腹冷(leng)(leng)痛(tong)，肝腎陰虛衰，陽痿(wei)宮冷(leng)(leng)，陰寒水(shui)腫怎么辦，陽虛外(wai)感，寒濕(shi)痹痛(tong)。

桔梗

【性(xing)味(wei)】苦、辛，平。

【歸經】歸肺經。

【藥用價值】宣肺(fei)，利咽(yan)，祛痰，排膿。

【主治】用以支氣管炎痰多，咽干，失音，肺癰吐膿。

土茯苓

【性(xing)味】甘、淡(dan)，平(ping)。

【歸經】歸肝(gan)、胃經。

【功能】排毒，空調(diao)除濕，通利關(guan)節軟骨(gu)。

【主治(zhi)】采用濕熱淋濁(zhuo)，帶下，濕毒(du)(du)瘡(chuang)癰，梅(mei)毒(du)(du)，四肢(zhi)拘攣(luan)。