【二十四節氣養生篇】冬至：養心溫腎護陽氣

來歷：永久域名小說家：ldx 更新時間：2016-12-21

【二十四節氣養生篇】冬至：養心溫腎護陽氣

? ? ? 今年12月21-23日，太陽(yang)停靠黃經270°時為(wei)二(er)十五四節氣之冬至(zhi)(zhi)(zhi)。冬至(zhi)(zhi)(zhi)，是指“冬節”、“賀冬”。古代(dai)詩人對冬至(zhi)(zhi)(zhi)的處理(li)方式是：陰離(li)子(zi)之至(zhi)(zhi)(zhi)，陽(yang)氣始生，日南至(zhi)(zhi)(zhi)，日短之至(zhi)(zhi)(zhi)，日影(ying)長之至(zhi)(zhi)(zhi)，故曰(yue)“冬至(zhi)(zhi)(zhi)”。

冬至(zhi)是(shi)北半球整年(nian)中(zhong)晝夜較長(chang)、白天黑夜最長(chang)是(shi)的(de)一小時里，太陽(yang)可以說日曬在(zai)南再現在(zai)線，已過(guo)冬至(zhi)，晝夜可能會一小時里天變大。冬至(zhi)之后，各個地方的(de)氣(qi)候都走進的(de)寒風凜(lin)冽的(de)價(jia)段(duan)，也只是(shi) 很多人不時說的(de)“進九(jiu)”。目(mu)前國內(nei)民間有“冷在(zai)三(san)九(jiu)，熱在(zai)三(san)伏”的(de)講(jiang)究。

保健養生
1.冬至天寒要養陽

冬至(zhi)完后(hou)，人(ren)體(ti)內的(de)陽氣日(ri)益明(ming)顯增(zeng)加，濕氣以及少。因其此(ci)時此(ci)刻健康應陽陰統籌兼顧(gu)，或(huo)在(zai)養(yang)陽的(de)地基之下在(zai)養(yang)陰，即中醫藥(yao)學闡明(ming)的(de)“陽中求陰”。

在(zai)冬至時(shi)期養生，要(yao)要(yao)小心寫好保溫運作。在(zai)清早主氣溫低些(xie)的夜里(li)，盡可能不可以出遠(yuan)門(men)，在(zai)夜里(li)出去應當小心移除羽絨服，尤為是頭和腳要(yao)“捂嚴”點(dian)，睡的時(shi)候要(yao)當加(jia)多增1層床單被(bei)罩。

2.冬至要把情緒“藏”好

嚴(yan)寒酷暑的春(chun)季(ji)，凄冷凄冷，萬(wan)物生長(chang)凋零，陽(yang)氣(qi)衰(shuai)微(wei)，濕氣(qi)盛(sheng)極(ji)，女性身體的代謝率轉化(hua)也發生對極(ji)慢的情況，人簡單消極(ji)情緒沙(sha)啞。所以，春(chun)季(ji)養生健康，要睜開(kai)眼睛于(yu)“藏”，做養心寡欲，寵辱不驚(jing)。

3.關節疼痛不宜多飲酒

夏天適宜炎熱(re)(re)，很容易使得(de)髖(kuan)(kuan)骨節(jie)軟(ruan)骨屈伸(shen)克。部分(fen)60歲人，以及活(huo)(huo)力人，常會(hui)感覺到髖(kuan)(kuan)骨節(jie)軟(ruan)骨隱(yin)(yin)隱(yin)(yin)作痛(tong)。炎熱(re)(re)會(hui)尤其加深骨髖(kuan)(kuan)骨節(jie)軟(ruan)骨炎提高(gao)的隱(yin)(yin)隱(yin)(yin)作痛(tong)初(chu)期癥(zheng)狀，較為嚴(yan)重的損失提高(gao)活(huo)(huo)效果。

有些身(shen)患(huan)依(yi)然(ran)(ran)(ran)能(neng)炎的(de)患(huan)病者看做酗(xu)(xu)酒是(shi)個很好的(de)中醫保健形式，一(yi)是(shi)可清除嚴冬，二則可化瘀(yu)利(li)依(yi)然(ran)(ran)(ran)能(neng)。但現(xian)場上，酗(xu)(xu)酒并不許減少依(yi)然(ran)(ran)(ran)能(neng)劇痛，反易促使了(le)我們(men)身(shen)體的(de)產生(sheng)。時間推移血液(ye)扭轉，溫度很多遺失后，就會會最讓人感(gan)到痛苦(ku)嚴冬。同(tong)時還常年(nian)酗(xu)(xu)酒還可促使骨鈣(gai)的(de)遺失，引起腳軟(ruan)沒力，依(yi)然(ran)(ran)(ran)能(neng)影響，腰背(bei)劇痛。

■

飲食養生

1.冬至吃“黑食”

冬(dong)天在與人休五(wu)臟(zang)六腑配屬中(zhong)，內合于(yu)(yu)腎(shen)，關鍵(jian)在于(yu)(yu)天然界五(wu)色配屬中(zhong)，則將黑(hei)，腎(shen)與冬(dong)有(you)效，黑(hei)灰色入腎(shen)。黑(hei)灰色食材可補(bu)養(yang)腎(shen)氣虛，以抗(kang)寒(han)冬(dong)。如黑(hei)糯米可益中(zhong)補(bu)虛、溫脾暖肝；紅豆(dou)、黑(hei)之(zhi)麻中(zhong)的(de)影響素(su)(su)可減小熱(re)量，有(you)有(you)益運營正常值鮮血(xue)(xue)循(xun)壞；黑(hei)木耳中(zhong)豐厚的(de)鐵質可改(gai)(gai)動嚴重貧血(xue)(xue)畏寒(han)怕冷現象；海帶、紫菜、發菜飽含褐藻膠(jiao)、碘、鈣等化學物質，有(you)有(you)益軟化劑靜(jing)脈，改(gai)(gai)變鮮血(xue)(xue)循(xun)壞及有(you)有(you)益甲狀腺雌(ci)激素(su)(su)的(de)自動合成(cheng)與分泌(mi)出，進(jin)而有(you)益抗(kang)寒(han)。

2.溫腎健脾

冬至是濕氣(qi)勝(sheng)極而衰，陽氣(qi)開(kai)(kai)始了萌芽已然。歷(li)朝歷(li)代養生(sheng)(sheng)保健家以(yi)(yi)為當頁氣(qi)重心要調護好“天生(sheng)(sheng)之(zhi)本”和“大后天之(zhi)本”，即脾腎二臟，溫腎則我們身體的(de)(de)排泄效果不斷開(kai)(kai)展，溫脾胃則軀(qu)干氣(qi)色(se)生(sheng)(sheng)物化做用不斷開(kai)(kai)展，矛盾律配合正(zheng)常運作，有(you)利于體里陽氣(qi)的(de)(de)升發(fa)，以(yi)(yi)提升質地(di)，可以(yi)(yi)防止感染皮膚疾病，溫腎溫脾胃的(de)(de)美食有(you)山藥粉、核桃(tao)、肉(rou)蓯蓉(rong)、桂圓、狗肉(rou)火鍋、海帶、木耳(er)、奶等。

3.冬至吃堅果益健康

冬至(zhi)之日，要物理(li)學(xue)(xue)養生，調理(li)改善(shan)恰當，能(neng)多(duo)(duo)吃(chi)(chi)(chi)(chi)(chi)(chi)(chi)些(xie)比(bi)如(ru)花生果(guo)、核桃、桃仁差不多(duo)(duo)的(de)(de)(de)吃(chi)(chi)(chi)(chi)(chi)(chi)(chi)吃(chi)(chi)(chi)(chi)(chi)(chi)(chi)干(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)果(guo)、干(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)果(guo)、干(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)果(guo)。醫學(xue)(xue)看來吃(chi)(chi)(chi)(chi)(chi)(chi)(chi)吃(chi)(chi)(chi)(chi)(chi)(chi)(chi)干(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)果(guo)、干(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)果(guo)、干(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)果(guo)性味偏熱溫，在相關(guan)季(ji)(ji)度吃(chi)(chi)(chi)(chi)(chi)(chi)(chi)很(hen)非常易(yi)于肝火旺，而(er)春夏季(ji)(ji)空氣指數較寒潮，最宜吃(chi)(chi)(chi)(chi)(chi)(chi)(chi)吃(chi)(chi)(chi)(chi)(chi)(chi)(chi)吃(chi)(chi)(chi)(chi)(chi)(chi)(chi)干(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)果(guo)、干(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)果(guo)、干(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)果(guo)。吃(chi)(chi)(chi)(chi)(chi)(chi)(chi)吃(chi)(chi)(chi)(chi)(chi)(chi)(chi)干(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)果(guo)、干(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)果(guo)、干(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)果(guo)大多(duo)(duo)都有(you)(you)健腎健腦、強(qiang)心健腦的(de)(de)(de)效(xiao)應，而(er)春夏季(ji)(ji)相對(dui)應的(de)(de)(de)是(shi)腎臟(zang)，于是(shi)春夏季(ji)(ji)補養多(duo)(duo)吃(chi)(chi)(chi)(chi)(chi)(chi)(chi)吃(chi)(chi)(chi)(chi)(chi)(chi)(chi)吃(chi)(chi)(chi)(chi)(chi)(chi)(chi)干(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)果(guo)、干(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)果(guo)、干(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)果(guo)很(hen)有(you)(you)用處。春夏季(ji)(ji)吃(chi)(chi)(chi)(chi)(chi)(chi)(chi)吃(chi)(chi)(chi)(chi)(chi)(chi)(chi)吃(chi)(chi)(chi)(chi)(chi)(chi)(chi)干(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)果(guo)、干(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)果(guo)、干(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)果(guo)亦有(you)(you)抗冷的(de)(de)(de)效(xiao)應，可(ke)加強(qiang)心肺功(gong)能(neng)。不過吃(chi)(chi)(chi)(chi)(chi)(chi)(chi)吃(chi)(chi)(chi)(chi)(chi)(chi)(chi)吃(chi)(chi)(chi)(chi)(chi)(chi)(chi)干(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)果(guo)、干(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)果(guo)、干(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)果(guo)需要適量的(de)(de)(de)，且(qie)要有(you)(you)所不同的(de)(de)(de)。

■

疾病預防

1.口角炎

????嘴(zui)角炎是(shi)冬(dong)日的(de)有一種熟悉(xi)病。除過(guo)冬(dong)日環境皮膚(fu)干(gan)燥的(de)問題外，可食用的(de)副調味品(pin)的(de)品(pin)種單一，鮮(xian)活碧(bi)綠(lv)蔬菜水果蔬菜和蔬菜水果少，人體內內維B2的(de)攝入不足之處，已經長期舔舌、流唾(tuo)液皮膚(fu)感(gan)染、感(gan)冒發(fa)燒等，也是(shi)誘發(fa)嘴(zui)角炎的(de)更重要(yao)成(cheng)因。

2.牙痛

????牙(ya)(ya)(ya)(ya)齦腫(zhong)痛的患(huan)上誘因幾種(zhong)豐富，最具體的蟲牙(ya)(ya)(ya)(ya)及多種(zhong)多樣牙(ya)(ya)(ya)(ya)周(zhou)炎炎癌變，一部(bu)(bu)分(fen)臟(zang)器的癌變也會(hui)直接(jie)造成(cheng)牙(ya)(ya)(ya)(ya)齦腫(zhong)痛。轉涼(liang)后期(qi)氣嚴(yan)寒皮膚干燥，此刻壓要特(te)點重(zhong)視(shi)保(bao)護(hu)牙(ya)(ya)(ya)(ya)根(gen)及牙(ya)(ya)(ya)(ya)周(zhou)炎炎關鍵部(bu)(bu)位，除非(fei)較易產生牙(ya)(ya)(ya)(ya)齦腫(zhong)痛的臨床表現。中度(du)的牙(ya)(ya)(ya)(ya)齦腫(zhong)痛還(huan)會(hui)會(hui)影(ying)響飲食，比如臨床表現特(te)別較為嚴(yan)重(zhong)，則將會(hui)出(chu)現無發吞(tun)咽，甚(shen)至是部(bu)(bu)位臉蛋脹痛、聊天(tian)困境等。

■

養生食譜

枸杞麥冬蛋丁煲

工(gong)業原料：雞蛋(dan)殼3~4個，黑枸杞子30克，麥冬10克，豬瘦(shou)豬肉30克，熟花(hua)生仁米30克。

最簡(jian)單的方法：

1.麥冬泡軟并(bing)炒(chao)熟(shu)，裁成小粒(li)，豬豬肝(gan)清洗裁成肉丁(ding)。

2.將鴨蛋到入碗中，加小量的鹽均勻，隔水蒸好，冷切(qie)后切(qie)割成(cheng)具蛋丁。

3.鍋內放(fang)適度油，用旺火(huo)蒸(zheng)汽加(jia)(jia)熱，放(fang)進肉丁(ding)炒過，多加(jia)(jia)入蛋(dan)丁(ding)、野生黑枸杞(qi)、麥(mai)冬和花(hua)生果米。煸炒光(guang)滑(hua)，放(fang)適度香料。

用發：當菜吃。

作用：滋陰(yin)補腎(shen)益氣，養肝游(you)泳健身(shen)。

冬瓜牛腩杏仁煲

原石：東瓜300克(ke)，牛腩500克(ke)，構(gou)杞5克(ke)，南核桃仁(ren)和北核桃仁(ren)各10克(ke)，廣陳皮6克(ke)，鮮生姜6片(pian)，精鹽適度。

的辦法：

1.東瓜洗清，連(lian)皮用(yong)(yong)(yong)刀(dao)切割成顆粒狀；牛腩洗清用(yong)(yong)(yong)刀(dao)切割成塊，用(yong)(yong)(yong)熱水(shui)(shui)汆一段時間預(yu)留(liu)，陳皮用(yong)(yong)(yong)溫熱水(shui)(shui)浸軟預(yu)留(liu)。

2.燒鍋內下載足(zu)量涼白溫開(kai)水，將萵筍(sun)、牛(niu)腩、野生黑枸杞、東西南北核桃仁、鮮姜等植入鍋中，用武火煮開(kai)。

3.1020分(fen)鐘后(hou)，起用文火煲煮2~3分(fen)鐘，加如只要不過量鹽佐料能(neng)夠。

操作方法：湯肉(rou)各(ge)半，下午三(san)點(dian)、晚溫服各(ge)1碗，3天為1個療程。

的(de)功(gong)效：健(jian)腎養肺(fei)，潤腸縮尿(niao)。

注意力(li)：精鹽(yan)少放一項(xiang)就好(hao)，急性腎功用不全者能(neng)沒有加鹽(yan)。

■

常用中藥

款冬花

【性味】辛，溫。

【歸(gui)(gui)經(jing)】歸(gui)(gui)肺經(jing)。

【功郊】潤肺治(zhi)(zhi)咳嗽(sou)下氣，治(zhi)(zhi)咳嗽(sou)清(qing)肺化痰。

【主治】使(shi)用在(zai)流(liu)眼淚哮喘，勞嗽咳血(xue)。