【二十四節氣養生篇】大雪：溫脾陽補腎陽

【二十四節氣養生篇】大雪：溫脾陽補腎陽

每季度1二月6-8日(ri)(ri)，陽光直(zhi)曬(shai)去往黃經255°時(shi)為二是(shi)(shi)四節氣之鵝(e)(e)(e)毛(mao)下(xia)鵝(e)(e)(e)毛(mao)雪(xue)災(zai)。鵝(e)(e)(e)毛(mao)下(xia)鵝(e)(e)(e)毛(mao)雪(xue)災(zai)的意味是(shi)(shi)的天氣愈(yu)(yu)來愈(yu)(yu)更(geng)(geng)冷，降雪(xue)的很有幾率比比夢(meng)瑤(yao)時(shi)更(geng)(geng)好了。鵝(e)(e)(e)毛(mao)下(xia)鵝(e)(e)(e)毛(mao)雪(xue)災(zai)終結的時(shi)候，是(shi)(shi)冬至開端(duan)(duan)之時(shi)，是(shi)(shi)顧客(ke)開端(duan)(duan)數(shu)著(zhu)“九(jiu)九(jiu)”過(guo)隆冬的日(ri)(ri)常。一(yi)件事國多半數(shu)省份來看(kan)，鵝(e)(e)(e)毛(mao)下(xia)鵝(e)(e)(e)毛(mao)雪(xue)災(zai)是(shi)(shi)走向隆冬季度的一(yi)種分層期。

保健養生

1.謹防“感冒”變“鼻炎”

在下大(da)雪節氣(qi)后(hou)后(hou)，降雪頻出，室溫如何(he)快(kuai)速(su)下調，許許多萬人從而(er)罹患發(fa)燒流鼻涕。在這是(shi)時，發(fa)燒流鼻涕最易進(jin)步(bu)加入咽喉炎，其表達為鼻涕始(shi)于變得(de)更加混(hun)濁。

賦予(yu)好(hao)的免役(yi)力(li)是下(xia)雪(xue)春分(fen)時節防控慢性鼻炎的至關重(zhong)要(yao)。于是，1要(yao)帶(dai)動球場力(li)量訓練，提高了自己本身(shen)免役(yi)力(li)；再者，可在每(mei)天都在晨起早上(shang)起床后喝瓶茶開(kai)水，串(chuan)門(men)前建議戴上(shang)醫用口罩，主要(yao)是防止(zhi)止(zhi)冷室內空氣(qi)滲(shen)入鼻內。

2.“長吁短嘆”有益健康

當人(ren)在(zai)悲(bei)痛、憂愁、焦慮抑(yi)郁癥的(de)情況(kuang)，長吁短嘆(tan)前(qian)會有寬胸(xiong)解郁的(de)大度感；在(zai)惶恐、多(duo)愁的(de)情況(kuang)，長吁短嘆(tan)前(qian)會若念助睡眠定的(de)淡定從容感；在(zai)疾(ji)病癥狀(zhuang)影(ying)響時(shi)，長吁短嘆(tan)還可以有用地得到緩解苦痛。

????對此，如果你在寒風凜冽的冬天時可(ke)憐傷懷、心緒多愁(chou)善感的是(shi)，在工作上、學習(xi)知識緊張焦慮乏力的是(shi)，可(ke)以(yi)嘗試著去長吁(yu)短嘆(tan)別(bie)有，大家會總覺到胸寬神定，心胸開闊順暢(chang)，神經粗壯(zhuang)，快些偷快。

3.冬天亦會“上火”

人肺(fei)腑火(huo)盛，而初冬“發(fa)炎”的毛細表(biao)現(xian)更好地(di)，故民間有“冬吃籮卜夏(xia)吃姜”的看法。初冬間接氣候和雖(sui)冷(leng)，但人穿得(de)厚，住得(de)暖(nuan)，活動(dong)組織少，可會造(zao)成的內積熱并不能(neng)(neng)應適當散發(fa)出來，多加(jia)上冬令食(shi)物包含卡路里較高，之所以很(hen)非常容易造(zao)成的胃(wei)肺(fei)火(huo)盛，恐怕人能(neng)(neng)發(fa)現(xian)“火(huo)盛三(san)焦(jiao)”毛細表(biao)現(xian)。

■

飲食養生

1.大補溫熱暖脾胃

紛飛大雪之前中國多(duo)地已(yi)逐年度減溫，多(duo)降(jiang)雪，天氣情(qing)況三十分寒性(xing)(xing)。如此，身體調養，驅寒暖胃就給人感覺額(e)外為(wei)重要。在這(zhe)種節(jie)氣間(jian)可多(duo)食(shi)高熱能、高核氨基酸的美食(shi)，以改善身體的抗寒技能。這(zhe)里的向朋(peng)友推薦(jian)一系(xi)溫性(xing)(xing)的美食(shi)。溫性(xing)(xing)蛋類：牛(niu)肉片、羊肉、牛(niu)肉片、蝦、海蠣子等；溫性(xing)(xing)佐料：大蒜、蔥(cong)、姜、韭黃、桂皮、辣椒、茴香等；溫性(xing)(xing)蔬果(guo)：大棗、橘子、柿子、黃皮果(guo)、龍(long)眼等。

2.大雪食粥保安康

以(yi)(yi)前的(de)保健家多主張東季晨起后喝(he)一(yi)份(fen)熱粥(zhou)，社(she)會一(yi)向有冬至(zhi)吃赤豆粥(zhou)、臘月初(chu)八(ba)(ba)吃臘八(ba)(ba)粥(zhou)的(de)習慣于(yu)。有些人區(qu)域還以(yi)(yi)訛傳訛著“神(shen)靈粥(zhou)”歌，易學、易記、易方法：“一(yi)盤糯米熬出湯，五個蔥頭(tou)七(qi)片(pian)姜，熬熟(shu)對(dui)入半杯(bei)醋(cu)，傷(shang)風熱傷(shang)風安檢員(yuan)康。”春日(ri)早辰(chen)喝(he)粥(zhou)，引(yin)人覺得全身(shen)上下溫情，由早到晚心思豐富。

3.冬天不忘吃水果

????冷(leng)(leng)天濕(shi)冷(leng)(leng)晾干(gan)，耗(hao)傷害人身安全體津液(ye)，最易使人變鼻子、喉部和皮夫晾干(gan)。是為了應用干(gan)冷(leng)(leng)的(de)(de)季風氣候(hou)，很多(duo)人在給自個兒做(zuo)應當的(de)(de)食補的(de)(de)過程(cheng)中，還(huan)應忘(wang)掉每次開食攝(she)入(ru)足(zu)夠含量蔬菜來填補各種營(ying)養成分攝(she)入(ru)、滋(zi)陰補腎去燥。適合冬(dong)春吃的(de)(de)蔬菜有獼(mi)猴桃、梨(li)、ipone、橘子、橙子、杏、山楂等。

■

疾病預防

1、肩周炎

????肩(jian)(jian)周炎也是種也十分分類(lei)的(de)骨(gu)(gu)膝(xi)關(guan)(guan)節軟(ruan)骨(gu)(gu)病(bing)損，多常見(jian)于一百歲(sui)身邊的(de)人，故又叫做(zuo)(zuo)“一百肩(jian)(jian)”。國醫還稱做(zuo)(zuo)“肩(jian)(jian)痹”“肩(jian)(jian)凝癥”“漏肩(jian)(jian)風”。其通常病(bing)狀是肩(jian)(jian)部痛苦。本(ben)病(bing)常與春秋季層面(mian)寒癥、意外(wai)等原因業(ye)內，大部分由肩(jian)(jian)膝(xi)關(guan)(guan)節軟(ruan)骨(gu)(gu)邊上(shang)的(de)滑液囊(nang)、韌帶(dai)，肌膚。肌腱(jian)或神經(jing)系(xi)統的(de)病(bing)損所引發的(de)。

2、冠心病

????冠煩擾(rao)之處(chu)(chu)是由冠狀(zhuang)冠狀(zhuang)動脈粥樣(yang)通戶所影響的心(xin)肌(ji)腦供血(xue)不(bu)足(zu)性(xing)、缺氧征狀(zhuang)。中老(lao)齡人易(yi)患該病，獨特是四十歲上述(shu)的男生及注意力(li)勞作者。猶豫(yu)高低(di)溫、低(di)大氣(qi)壓(ya)和平均(jun)溫度大的工作環境會因而的設備(bei)定期(qi)長期(qi)處(chu)(chu)在應激反(fan)應的情況，之中又以心(xin)腦淋巴管平臺最(zui)甚，因而冬日總是是冠煩擾(rao)之處(chu)(chu)的比較嚴重(zhong)期(qi)，其一般征狀(zhuang)也包(bao)括(kuo)冠心(xin)病、冠心(xin)病、心(xin)肌(ji)腦供血(xue)不(bu)足(zu)性(xing)或(huo)損傷。

■

養生保健食譜

白菜絲瓜羊肉湯

原科(ke)：白萊(lai)心200克(ke)，絲瓜150克(ke)，杭玫瑰花15克(ke)，淫羊藿12克(ke)，香葉10克(ke)，羊肉250克(ke)，大棗10枚，康乃(nai)馨醬、精鹽摻入。

的方(fang)式(shi)：

1.先將淫羊藿、香(xiang)葉、杭白(bai)菊(ju)花區(qu)分洗除(chu)，用(yong)毛巾(jin)袋包好，預備。

2.將菜心、絲瓜、羊(yang)肉(rou)(rou)、紅棗(zao)分辨洗下來，絲瓜消皮(pi)，對半剖開回瓤，羊(yang)肉(rou)(rou)切開；白萊切段；紅棗(zao)去核。

3.鍋內加不(bu)過要(yao)適(shi)冷(leng)水，先(xian)用猛火燒(shao)開(kai)，第二步(bu)填加完全原輔料(liao)，使用小火煮1h，下些許精鹽調好品味需先(xian)生吃。

用法(fa)說明：一天食(shi)材配送，一定量透(tou)熱食(shi)用，7天為(wei)1療程。

功能：清(qing)火(huo)(huo)排毒，散血止咳化(hua)痰，清(qing)熱去火(huo)(huo)止渴，補(bu)精養陰。

陳皮蘋果烏雞湯

工(gong)業原料：雄烏雞1只，陳(chen)皮3克(ke)，鮮姜8片，胡椒(jiao)面(mian)6克(ke)。蘋(pin)果52個，蔥段10克(ke)，精(jing)鹽摻(chan)入。

方式 ：

1.將陳皮、蘋(pin)果蘋(pin)果清洗，用紗條包好(hao)；將烏(wu)雞宰(zai)雞，去(qu)(qu)膛，清洗。去(qu)(qu)頭爪，砍成塊。

2.將往上塑(su)料原材料和蔥、姜(jiang)同時放置(zhi)鍋內(nei)，加適量的水，用(yong)旺火(huo)高溫(wen)，撇浮(fu)沫，改成(cheng)中小火(huo)，煮至牛肉酥爛撒胡椒面，用(yong)精鹽(yan)醬(jiang)料即成(cheng)。

使用法：最好的選擇(ze)湯(tang)和雞一件吃(chi)，天天數(shu)最多吃(chi)1頓，上午喝營養成(cheng)分代謝盡量(liang)。

好處：補氣血，開胃健脾開胃。

■

常用中藥

天冬

【性(xing)味(wei)】甘(gan)、苦，大寒。

【歸(gui)經】歸(gui)肺、腎經。

【攻效】清(qing)肺去肝(gan)火，潤肺清(qing)燥。

【主治】主要(yao)用于燥(zao)咳痰粘，勞嗽咯血(xue)，津小傷口渴，腸(chang)燥(zao)便秘不暢。

廣郁金

【性味】辛、苦(ku)，寒。

【歸經(jing)】歸肝、膽、心經(jing)。

【的(de)功效】化淤止疼，行氣(qi)解郁，靜心刪(shan)，利膽退黃。

【主治】應在氣滯(zhi)血(xue)(xue)瘀伴(ban)發的胸、腹、脅肋(lei)疼(teng)痛感及來大姨媽障(zhang)礙(ai)、經(jing)閉(bi)等(deng)；應在痰熱(re)蒙(meng)閉(bi)心竅之證(zheng)；濕熱(re)新生兒黃疸；血(xue)(xue)熱(re)妄行的吐血(xue)(xue)、衄血(xue)(xue)及女性倒(dao)經(jing)等(deng)病證(zheng)。

川楝子

【性味】苦，寒。用小毒(du)。

【歸經】歸肝、胃(wei)、直腸(chang)、膀胱經。

【攻效】行氣鎮(zhen)痛，滅蟲。

【主(zhu)治(zhi)】用作(zuo)脅肋痛感(gan)(gan)，脘腹(fu)疼(teng)感(gan)(gan)，疝氣痛感(gan)(gan)，蟲積腹(fu)疼(teng)，頭癬(xian)。